Эксперт: Елена Ульмасбаева
Преподаватель йоги Айенгара, основательница сети студий йоги Yoga Practika
«Поднимайте грудную клетку, уводите плечи назад и вниз, тянитесь вверх», – эти инструкции звучат на занятиях йогой постоянно, а изменения в осанке – один из первых заметных бонусов практики.
«Правильная осанка визуально делает тело более стройным, – говорит Елена Ульмасбаева. – Исправив ее, можно заодно откорректировать и некоторые недостатки фигуры, например форму живота и груди. Когда человек вытягивается вверх, передняя стенка живота идет к задней – и живот подтягивается, плечи расправляются, грудина идет вверх – и грудь поднимается».
Зачем это нужно? Все наши чувства связаны с телом: в ответ на любую эмоцию напрягаются определенные мышцы, работает вегетативная нервная система – человек краснеет или бледнеет, что-то холодеет, сжимается или, наоборот, расслабляется.
«Большинство современных людей об этом даже не догадываются, – объясняет Ульмасбаева. – Многие в принципе не умеют прислушиваться к ощущениям и на вопрос «Что вы сейчас чувствуете?» буквально начинают рассказывать, что они думают в данный момент».
Чем лучше вы чувствуете свое тело, тем легче вам разобраться в своих эмоциях, тем лучше вы понимаете себя – и тем больше у вас инструментов для решения психологических проблем и жизненных задач.
Выполняя асаны, вы, с одной стороны, учитесь использовать те мышцы, о существовании которых даже не догадывались, с другой – снимаете нагрузку с тех областей, которые в повседневной жизни находятся в постоянном напряжении.
Дело не только в физической нагрузке (хотя и в ней тоже: йога – отличный воркаут). При регулярных занятиях выравнивается эмоциональное состояние – и вы перестаете заедать стресс, а зачастую и пищевые привычки в целом становятся здоровее.
Это особенно на руку тем, кто занимается танцами или спортом. Но есть бонус и для всех остальных: чем более скоординированны движения, тем быстрее реакция (никогда не помешает) и тем увереннее походка.
Занятия йогой избавляют от распространенных проблем со здоровьем или предотвращают их появление. Речь, в первую очередь, о последствиях сидячего образа жизни. Наклоны, прогибы, скручивания и постоянное вытяжение в асанах оздоравливают позвоночник и суставы и помогают забыть о боли в шее, пояснице, коленях и так далее.
Давно хотите избавиться от вредных привычек и обзавестись парой-тройкой полезных? Займитесь йогой – практика показывает, что это один из самых эффективных способов стать приверженцем ЗОЖ.
