Осознанность
Йога: 7 причин записаться на занятие прямо сейчас
На самом деле, причин примерно миллион. Мы выбрали самые веские.
rima-kruciene-671788-unsplash copy.jpg
Ульмасбаева

Эксперт: Елена Ульмасбаева
Преподаватель йоги Айенгара, основательница сети студий йоги Yoga Practika

1. Йога правда улучшает осанку

«Поднимайте грудную клетку, уводите плечи назад и вниз, тянитесь вверх», – эти инструкции звучат на занятиях йогой постоянно, а изменения в осанке – один из первых заметных бонусов практики.

«Правильная осанка визуально делает тело более стройным, – говорит Елена Ульмасбаева. – Исправив ее, можно заодно откорректировать и некоторые недостатки фигуры, например форму живота и груди. Когда человек вытягивается вверх, передняя стенка живота идет к задней – и живот подтягивается, плечи расправляются, грудина идет вверх – и грудь поднимается».

2. Йога помогает лучше чувствовать свое тело

Зачем это нужно? Все наши чувства связаны с телом: в ответ на любую эмоцию напрягаются определенные мышцы, работает вегетативная нервная система – человек краснеет или бледнеет, что-то холодеет, сжимается или, наоборот, расслабляется.

«Большинство современных людей об этом даже не догадываются, – объясняет Ульмасбаева. – Многие в принципе не умеют прислушиваться к ощущениям и на вопрос «Что вы сейчас чувствуете?» буквально начинают рассказывать, что они думают в данный момент».

Чем лучше вы чувствуете свое тело, тем легче вам разобраться в своих эмоциях, тем лучше вы понимаете себя – и тем больше у вас инструментов для решения психологических проблем и жизненных задач.

3. Йога дает сбалансированную нагрузку на мышцы

Выполняя асаны, вы, с одной стороны, учитесь использовать те мышцы, о существовании которых даже не догадывались, с другой – снимаете нагрузку с тех областей, которые в повседневной жизни находятся в постоянном напряжении.

4. Йога помогает похудеть

Дело не только в физической нагрузке (хотя и в ней тоже: йога – отличный воркаут). При регулярных занятиях выравнивается эмоциональное состояние – и вы перестаете заедать стресс, а зачастую и пищевые привычки в целом становятся здоровее.

5. Йога улучшает координацию движений

Это особенно на руку тем, кто занимается танцами или спортом. Но есть бонус и для всех остальных: чем более скоординированны движения, тем быстрее реакция (никогда не помешает) и тем увереннее походка.

le-minh-phuong-478540-unsplash.jpg
Читайте такжеПочему медитация полезна: доказано наукой

6. Йога предотвращает проблемы со здоровьем

Занятия йогой избавляют от распространенных проблем со здоровьем или предотвращают их появление. Речь, в первую очередь, о последствиях сидячего образа жизни. Наклоны, прогибы, скручивания и постоянное вытяжение в асанах оздоравливают позвоночник и суставы и помогают забыть о боли в шее, пояснице, коленях и так далее.

7. Йога помогает изменить образ жизни

Давно хотите избавиться от вредных привычек и обзавестись парой-тройкой полезных? Займитесь йогой – практика показывает, что это один из самых эффективных способов стать приверженцем ЗОЖ.

Фото: Rima Kruciene / Unsplash
Комментарии
Ещё по теме
shutterstock_1129579031.jpg
Осознанность
5 бесплатных онлайн-курсов, которые нужны вам прямо сейчас
elena-koycheva-1053215-unsplash copy.jpg
Осознанность
Будильники, с которыми невозможно проспать
saskia-fairfull-481299-unsplash copy 2.jpg
Осознанность
Хочу ли я?
le-minh-phuong-478540-unsplash.jpg
Осознанность
Почему медитация полезна: доказано наукой