Осознанность
Как найти психотерапевта, который точно поможет
Чем хороший психотерапевт отличается от плохого – разбираемся с психологом Кариной Курановой.
rhys-est2018-683565-unsplash.jpg

В России нет закона об оказании психологической помощи, поэтому, с одной стороны, назвать себя психологом может каждый (и за это ничего не будет), с другой – для специалистов, которые помогают людям разобраться в себе или решить сложную жизненную ситуацию, нет официального названия. Как понять, что вы имеете дело с профессионалом? Для начала определимся с терминологией.

Кто все эти люди

Психиатр и врач-психотерапевт – это специалисты с высшим медицинским образованием. Они занимаются диагностикой и лечением пациентов с нарушениями психики различной степени тяжести, имеют право назначать лекарственные препараты и направлять пациента на стационарное лечение.

Психолог – это гуманитарная (а не медицинская) профессия. Психолог не может ставить диагнозы и выписывать медикаменты.

Клинический психолог – несмотря на название, это не медицинская профессия. Клинические психологи работают с людьми, у которых есть явные психические отклонения, часто в рамках стационара и в тандеме с психиатрами и врачами-психотерапевтами.

Психотерапевт, или немедицинский психотерапевт, – так в профессиональном сообществе называют специалистов – психиатров, врачей-психотерапевтов и психологов, – которые получили дополнительную квалификацию в рамках одной или нескольких немедицинских психотерапевтических школ: психоанализа, когнитивно-поведенческой, телесно-ориентированной психотерапии, трансактного анализа и так далее. Это те самые люди, для которых пока нет места в официальном реестре профессий. Обратите внимание: у психотерапевта может быть и медицинское, и гуманитарное образование.

Как выбрать специалиста

 

Если у вас депрессия

При повторяющихся панических атаках, длительной депрессии, бессоннице и других клинических симптомах надо идти к врачу – психиатру, врачу-психотерапевту или неврологу. Он проведет обследование и подберет нужные лекарства. Тут важно понимать, что врач лечит именно поломку в организме, не особенно вникая в ее причины. А с причинами лучше разобраться: для этого нужно обратиться к другому специалисту – немедицинскому психотерапевту.   

Если у вас жизненные трудности

В сложных обстоятельствах (смена образа жизни, развод, потеря близкого), а также при проблемах с отношениями, социальными страхами, заниженной самооценкой, то есть со всем тем, что может испытывать здоровый человек, – нужно обращаться к немедицинскому психотерапевту. Направление существенной роли не играет: это может быть и психоаналитик, и специалист по когнитивно-поведенческой или телесно-ориентированной терапии. Главное, чтобы у вас с психотерапевтом случился контакт. Об этом ниже.

Как отличить хорошего психотерапевта от плохого

  1. Прежде чем записываться на прием, обязательно поинтересуйтесь образованием специалиста: должен быть диплом о высшем медицинском или психологическом образовании плюс квалификация в одном из направлений немедицинской психотерапии.
  2. При первом обращении (то есть до начала терапии, например, в телефонном разговоре) специалист узнает, что вас беспокоит, и сообщает, работает он с этой темой или нет. Грамотный психотерапевт не берется за проблематику, работе с которой он не обучался.
  3. Не стесняйтесь спрашивать, проходил или проходит ли специалист личную терапию и работает ли с супервизором (то есть с другим психотерапевтом, с которым разбирает случаи из своей практики). Профессионал на оба вопроса должен уверенно ответить «да».
  4. Отношения клиента и психотерапевта – договорные. Это значит, что терапевт на первом сеансе должен обсудить с вами основные условия работы: место, время, частоту встреч, оплату, меры в случае пропуска или несвоевременной отмены, приблизительные сроки психотерапии и техники, которые будут применяться. Почему это важно? Вы приходите за помощью, а значит, изначально находитесь в более слабой позиции. Контракт, пусть и устный, – это защита от авторитарности, он не даст злоупотреблять вашим зависимым положением.
  5. Если терапевт не выполняет условия договора: опаздывает на встречи, постоянно переносит их, взыскивает с вас штрафы, о которых вы изначально не договаривались, – не тратьте время и деньги, даже если это очень раскрученный специалист. Договор – про личностные границы. Терапевт, который их нарушает, – плохой.
  6. Если терапевт делает намеки на возможность сексуальных отношений, от него нужно бежать.
  7. Любой шантаж, угроза распространения конфиденциальной информации и фразы вроде «будете ко мне ходить, все будет ок. Не будете – сами виноваты» – это грубое нарушение профессиональной этики. Уходите и не оглядывайтесь.
priscilla-du-preez-306214-unsplash.jpg
Читайте такжеНесчастная любовь: что вредит отношениям

Как понять, что психотерапевт вам подходит

К сожалению, универсального правила не существует, но есть определенные моменты, которые стоит иметь в виду.

  • Залог успешной психотерапии – доверительные отношения. Когда вы чувствуете себя в безопасности рядом со специалистом, доверяете ему, у вас есть ощущение, что он вас слышит и понимает, даже если в чем-то несогласен с вами, – это признак хорошего контакта.
  • Не делайте выводы по первым сеансам. При любых сомнениях по поводу происходящего задавайте вопросы напрямую терапевту (а не подруге, которая его рекомендовала), ведь для контакта нужен диалог. Но если вместо прямого ответа вы получаете обвинения, обесценивание или слышите что-то вроде «Зачем вы ко мне пришли, если не доверяете?», то специалист вам точно не подходит. Потому что он не подходит никому.
  • Даже хороший профессионал может вызывать чувство дискомфорта. Терпеть не надо – надо продолжить поиски своего специалиста.
Фото: Rhys Est / Unsplash
Ещё по теме
ryan-jacobson-679836-unsplash.jpg
Осознанность
Самые интересные биографии осени: 5 вдохновляющих книг
shutterstock_1175676067.jpg
Осознанность
Как навести дома порядок раз и навсегда: 7 простых шагов
shutterstock_276671972.jpg
Осознанность
Пластиковые пакеты: 5 причин, почему от них действительно нужно отказаться
shutterstock_392918413 2.jpg
Осознанность
Випассана: личный опыт