Осознанность
Как йога влияет на обмен веществ?
Правда ли, что йога замедляет метаболизм? А то разгоняешь его в кардио и силовые дни, а потом все насмарку? Или все-таки можно сочетать практику с другими тренировками? Если да, то как?

как йога влияет на организм

Отвечает:

Александр Дудов,
создатель методики Apnea Yoga, основатель и партнер студии YogaWorks, преподаватель медитации Сун Лун Випассана в Европе

 

Упрощенно, метаболизм – или скорость преобразования питательных веществ в энергию – зависит от генетических факторов, активности нервной системы и от процента мышечной ткани в общей массе тела. Генетику рассматривать не будем: важно не то, какое тело нам досталось, а то, что мы можем с ним сделать.

Напомню, в вегетативной нервной системе есть симпатический и парасимпатический отделы. Первый активизируется в состоянии стресса, второй – во время отдыха и расслабления. Физическая нагрузка – это тоже стресс, и при ней включается «симпатика», которая как раз ускоряет обмен веществ.

Йога в современном ее виде (телесная, хатха) тоже активность, поэтому некорректно говорить, что она замедляет метаболизм. Другое дело, что помимо упражнений в ней большое внимание уделяется искусству расслабления. То есть мы получаем уникальный режим тренировки, сочетающий работу и симпатической, и парасимпатической нервной системы.

Теперь о мышцах. Даже когда человек спит, он тратит энергию – это называется метаболизмом в состоянии покоя. Обмен веществ напрямую зависит от количества мускулов в теле: чем их больше, тем больше энергии тратится – тем «быстрее» метаболизм. Так что стоит обязательно дополнять практику силовыми тренировками, ведь именно они увеличивают мышечную массу.

В обратную сторону все это тоже работает. После ударных нагрузок важно заниматься йогой – она способствует более быстрому и полному восстановлению, а значит, работает на улучшение дальнейших результатов. Кстати, для полноты картины я бы добавил сюда упражнения на мобильность (активную гибкость) – это очень важно для здоровья суставов.

Фото: Nadia Rath/Jalag/Seasons.agency/Fotodom
Комментарии
Ещё по теме
shutterstock_1129579031.jpg
Осознанность
5 бесплатных онлайн-курсов, которые нужны вам прямо сейчас
elena-koycheva-1053215-unsplash copy.jpg
Осознанность
Будильники, с которыми невозможно проспать
rima-kruciene-671788-unsplash copy.jpg
Осознанность
Йога: 7 причин записаться на занятие прямо сейчас
saskia-fairfull-481299-unsplash copy 2.jpg
Осознанность
Хочу ли я?