Осознанность
Не хочу праздновать Новый год: что со мной не так?
Разбираемся, почему иногда Новый год превращается из долгожданного праздника в лишний повод для хандры.
toa-heftiba-464652-unsplash 2.jpg

1. Не хочется подводить итоги

Считается, что перед каждым Новым годом нужно подвести итоги, оценить результаты и продемонстрировать их окружающему миру. Но если год выдался непростым и похвастаться особенно нечем, вместо желания праздновать мы получаем тоску и разочарование.

Как с этим справиться?

Иногда результаты есть, но мы их просто не видим: сместите фокус с несделанного на пусть и небольшие, но успехи. Возьмите лист и вспомните все приятное и важное с самого начала года. Здесь не нужны масштабные события: в конце концов, глобальные достижения не могут случаться ежегодно.

Бывает, конечно, что список достижений почти пуст. Но и это нормально: у каждого бывают сложные периоды. Жизнь не соревнование, а ваш опыт незаменим и останется с вами навсегда. Если кажется, что вы совсем не там, куда рассчитывали прийти год назад, составьте мини-план и наметьте небольшие (!) шаги, которые приблизят вас к заветному флажку – пусть и чуть позже. Заодно подумайте, действительно ли это та точка, в которой вы хотите быть. Не навязана ли она окружением? Возможно, вы просто стремитесь не туда, куда вам на самом деле хочется.

2. Кажется, что другие отпразднуют круче

Общепринятые представления о том, как именно нужно отмечать Новый год, – стереотипы, следовать которым совершенно не обязательно. Даже если вы вовсе никуда не пойдете, а останетесь дома, в тихом семейном кругу или в гордом одиночестве, это не проблема, а всего лишь отступление от шаблона. Главный результат праздника – не фотография в соцсетях, а хорошая перезагрузка и сон, которые помогут чувствовать себя счастливее.

Как с этим справиться?

Скачайте приятный фильм, приготовьте что-то простое, но любимое и насладитесь этими спокойными минутами. Не загоняйте себя в рамки и не читайте чужие отчеты в соцсетях, если чувствуете, что от этого портится настроение (заодно вспомните правило «Чем скучнее вечеринка, тем больше селфи в инстаграме»). Мы часто сравниваем себя с другими и не всегда выигрываем это соперничество – в основном потому, что люди не выставляют на всеобщее обозрение непривлекательные моменты. Кажется, что у остальных шампанское слаще, фейерверки ярче, веселье веселее, а жизнь – сплошная сказка (что, разумеется, не так).

3. На праздник просто нет сил

К концу года мы часто бываем на пределе: бесконечный поток дедлайнов и нерешенных задач едва ли прибавляет сил и энергии, а недостаток солнечного света и тепла усугубляет усталость. Неудивительно, что в таком состоянии не возникает особенного желания веселиться.

Как с этим справиться?

Выдохнуть. Вместо беготни по магазинам и бесконечной готовки устройте себе выходной и займитесь перед праздником тем, что вас действительно расслабляет. Ванна с пеной, засмотренный до дыр фильм, поход в кафе с близкой подругой или выбор платья для новогодней вечеринки – подойдет все что угодно. Разрешите себе наконец-то отдохнуть: один из последних дней в году можно смело посвятить себе. И не переживайте по поводу застолья – счастье измеряется не в тазиках оливье (если тазика ждут близкие или гости, попросите их помочь с готовкой). Стоит только переключиться в режим каникул – и праздничное настроение не заставит себя ждать.

shutterstock_644795173.jpg
Читайте такжеТрудоголизм: почему вы не умеете отдыхать

4. Не с кем отмечать

В конце года затягивает бесконечный поток дел, и подумать об организации праздника бывает совсем некогда. Очнувшись за пару дней до предполагаемого веселья, можно запросто обнаружить, что все друзья и знакомые уже ангажированы и не могут составить вам компанию.

Как с этим справиться?

Не паниковать! Наверняка можно к кому-то присоединиться – надо только сообщить миру о своем желании. Кажется, что напрашиваться неловко. На самом деле если люди приглашают за праздничный стол, значит, будут искренне вам рады. Уверены, что никого не найдете? Подумайте, может быть, это шанс попробовать что-то новое? Новый год в компании самой себя – отличная возможность сделать все так, как нравится именно вам.

5. Кажется, что этот день обязан быть лучшим в году

Конечно, хочется, чтобы все было идеально, но завышенные ожидания ведут к разочарованиям, а настроение иногда пропадает еще на этапе подготовки – если вдруг что-то идет не так.

Как с этим справиться?

Во-первых, обсудите свои планы с компаньонами. Чем точнее и понятнее ваши запросы остальным, тем проще воплотить в жизнь задуманное. Создавать сказку в одиночку сложно, да и у окружающих могут быть свои представления о прекрасном. Во-вторых, сопоставьте ожидания с реальностью: возможно ли то, чего вы хотите? Если нет, это тоже не конец света. Правило очень простое: чем проще ожидания и желания, тем больше радуют приятные нюансы и сюрпризы.

6. Настроения нет уже давно

Иногда к концу года все просто наваливается: неоправданные ожидания, миллион дел и плюс-минус полярная ночь за окном могут серьезно давить на психику. Но если вам вообще ничего не помогает, не радует даже то, что всегда приносило удовольствие, плохое настроение и апатия не проходят несколько недель, часто хочется плакать без особых причин, вы толком не спите и не едите – это признаки депрессии.

Как с этим справиться?

Прежде всего, нужно понять, что именно мешает радоваться жизни, а для этого лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Если это действительно депрессия, без помощи специалиста не обойтись. Хорошая новость в том, что грамотная терапия вернет вас в строй.

 

Новый год полон штампов, но никто не может запретить вам сделать все по-своему и создать новые традиции. Если вы не чувствуете волшебства, а огоньки, подарки и елочные игрушки вас не трогают – ну и что? Возможно, для вас Новый год – это просто дата, ничего более. Равнодушие – это нормально, особенно если оно никак вас не беспокоит.

ben-konfrst-1215932-unsplash copy.jpg
Читайте также7 молекул счастья: какие вещества настраивают на позитив
Фото: Toa Heftiba / Unsplash

Ещё по теме
fabian-moller-401625-unsplash.jpg
Осознанность
4 дыхательные техники, которые снимут приступ тревоги
10 правил идеальных выходных
Осознанность
10 правил идеальных выходных
shutterstock_276671972.jpg
Осознанность
Пластиковые пакеты: 5 причин, почему от них действительно нужно отказаться
garidy-sanders-604458-unsplash copy.jpg
Осознанность
Как ожидания мешают нам достигать желаемого