Осознанность
Плохое настроение после каникул: что делать?
Откуда берется постновогодняя тоска и как с ней справиться, выясняем с психологом Анной Боевой.
kaboompics_The woman is holding pine branches in her hands.jpg

Праздники закончились, новый год окончательно наступил, но вместо полагающихся бодрости и прилива сил – тоска, разочарование и усталость из-за того, что приходится возвращаться к старой рутине. Разбираемся, откуда что берется.

Причина 1. Вы неправильно отдыхали

Возможно, в каникулы вы занимались совсем не тем, что в действительности вас расслабляет. Как ни банально это звучит, отдых – понятие растяжимое: для одних место силы – диван, другим нужны бесконечные тусовки. Но люди часто совершают очень распространенную ошибку: делают то же, что и окружающие. В действительности, поиск формата, который подходит именно вам, – это большое поле для исследования. Спросите себя: какие занятия меня на самом деле наполняют? От чего я быстро устаю, а что нравится, но в ограниченных количествах? Если после праздников у вас нет сил, вероятно, вы просто не отдохнули по-настоящему.

Что делать?

Постарайтесь организовать ближайший уик-энд так, чтобы вам действительно было хорошо. Не вините себя, если отдохнуть в каникулы не получилось, – в эту ловушку может попасть каждый. Проведите ближайшие выходные лежа в кровати с книжкой, в кругу семьи, бегая на лыжах по зимнему лесу или на своих двоих по распродажам – словом, расслабьтесь так, как хочется именно вам.

Причина 2. Было скучно

Чаще всего ощущение, что каникулы были потрачены впустую, появляется, если время не проводить, а убивать. Убивают время обычно от скуки – когда вроде бы хочется чего-то, но непонятно чего. Так бывает, если человек не знает, чем себя занять, и не понимает, что принесет удовольствие. Хорошая новость: найти занятие по душе не так сложно, как кажется, а на праздниках свет клином не сошелся.

Что делать?

Заведите календарь и записывайте в него мероприятия, которые хотите посетить. Самое сложное в этой задаче – понять, какое времяпрепровождение вас по-настоящему радует и чего вы хотите. Постарайтесь хотя бы раз в неделю делать что-то, что вам действительно в кайф, – этого хватит, чтобы за пару дней обычного уик-энда отдохнуть лучше, чем за все время праздников. Главное – начать!

Причина 3. Начинается обычная жизнь

Вы прекрасно провели каникулы, съездили в путешествие, набрались впечатлений – но от перспективы окунуться во все те же серые будни опускаются руки.

Чаще всего тяжело возвращаться из отпуска, когда между отдыхом и обычной жизнью очень сильный контраст. Эта разница может быть очень болезненной, если в повседневности многое не устраивает.

Что делать?

Помните, что удовольствие можно получать не только на отдыхе. Проанализируйте свою жизнь: может быть, в делах вы забываете о себе и вам не хватает удовольствий? Установка «на отдыхе все, в жизни ничего» очень утомляет, высасывает много энергии и в итоге погружает в тоску. Ну и, конечно, если вам просто не нравится работа, стоит найти другую и не тратить время на то, что постоянно нервирует и раздражает.

toa-heftiba-1236905-unsplash 2.jpg
Читайте такжеКак начать новую жизнь с нового года: простые шаги

Причина 4. Все тлен

У вас в принципе плохое настроение, а в праздники, когда не было возможности «убежать» в работу, стало еще хуже. Если это ваш случай, скорее всего, в жизни что-то идет не так, как хотелось бы.  

Что делать?

Признать, что причина грусти внутри, а не во внешних обстоятельствах, – как бы ни хотелось обвинить весь белый свет. Если попытки разобраться самостоятельно не приводят к результату, а состояние со временем не улучшается, стоит обратиться к психологу. И помните – зима не вечна, весна обязательно наступит!

Фото: Kaboompics
Ещё по теме
kaboompics_Smiling woman in cafe using mobile phone and texting in social networks.jpg
Осознанность
5 удобных приложений для чтения книг
nicole-honeywill-704526-unsplash 1copy.jpg
Осознанность
Детективы: 5 книг, от которых невозможно оторваться
shutterstock_750823333.jpg
Осознанность
Что посмотреть в новогодние каникулы: 7 идеальных фильмов
toa-heftiba-1236905-unsplash 2.jpg
Осознанность
Как начать новую жизнь с нового года: простые шаги