Осознанность
Я все время опаздываю: что делать
Чтобы справиться с привычкой постоянно опаздывать, для начала нужно разобраться в причинах. Психолог Карина Куранова рассказывает, откуда что берется, и дает руководство к действию.
GettyImages-537663140.jpg

 

Причина #1: вы неверно рассчитываете время

При обработке информации наш ум иногда допускает ошибки. В психологии эту особенность восприятия называют когнитивными искажениями. Оценивая время, мы часто совершаем так называемую ошибку планирования: нам кажется, что на решение той или иной задачи мы потратим меньше времени, чем на нее требуется на самом деле. 

Например, на то, чтобы собраться и выйти из дома, у вас есть полчаса. Вы решаете принять душ и отводите на это пять минут, а потом понимаете, что не уложились даже в пятнадцать. Думаете, в будущем в аналогичной ситуации вы учтете эту ошибку? Нет! Вы убедите себя, что на этот раз наверняка уложитесь в пять минут, – и опять опоздаете. Это и есть ошибка планирования в действии: вы не только неверно оцениваете время в запасе, но и не опираетесь на опыт, который получили раньше.

Как быть

Использовать часы или даже секундомер. Засеките время и посмотрите, сколько минут или часов уйдет на конкретное действие, если совершать его без спешки, и добавьте 10% на непредвиденные обстоятельства. В следующий раз закладывайте именно столько.

Причина #2: вы не хотите идти туда, где вам надо быть

Часто мы опаздываем на встречи или мероприятия, которые не считаем важными, или на те, которых на самом деле хотели бы избежать. Например, вы регулярно опаздываете на родительские собрания в школу, поскольку считаете их простой формальностью. Или приходите не вовремя на прием к стоматологу, потому что панически боитесь зубных врачей.

Как быть

Взвесьте риски: насколько страдают ваши планы и планы других людей, когда вы не приходите вовремя? Дергаете ли вы после собраний других родителей и учителя, выясняя, не пропустили ли что-то важное про своего ребенка? Происходит ли так постоянно? Если да, вы злоупотребляете чужим временем и рискуете своей репутацией. Будьте готовы, что в какой-то момент вам просто перестанут пересказывать «содержание предыдущих серий». 

Проанализируйте ситуации, в которых хронически опаздываете. И если страх перед врачами или просто незнакомыми людьми настолько велик, что вам сложно с ним совладать, обратитесь к психологу – он поможет справиться.

Причина #3: вы планируете слишком много дел

Вы перегружаете день и недооцениваете влияние внешних факторов. И чем длиннее список дел, тем больше обстоятельств, которые просто невозможно проконтролировать: пробки, очередь к банкомату, опоздания других людей. В результате плотное и, казалось бы, продуманное расписание рушится как карточный домик. По сути, это та же ошибка планирования, только масштаб здесь больше. 

Как быть

Действовать так же, как в первом пункте: учитывать предыдущий опыт, стараться объективно оценивать время, которое необходимо на решение той или иной задачи, – и всегда добавлять к нему 20% на случай форс-мажора.

Причина #4: вы хотите привлечь к себе внимание

Возможно, этот пункт покажется странным, но так тоже бывает. Опоздания на встречи, особенно на те, в которых участвует несколько человек, – отличный способ лишний раз привлечь к себе внимание. Некоторые люди видят в своих опозданиях косвенное свидетельство собственной значимости. Логика простая: «Я опаздываю, потому что очень занят». 

Как быть

Признать, что вы опаздываете именно по этим причинам, – уже достижение (без шуток). Следующий шаг – оценить свои риски, в том числе и профессиональные. Возможно, на первых этапах сотрудничества или при первых личных встречах вам удастся произвести впечатление занятого человека, но со временем такие опоздания начнут раздражать окружающих, создадут вам славу необязательного и ненадежного человека. Вряд ли это то внимание, которое вы хотите к себе привлечь.

shutterstock_731067274.jpg
Читайте такжеКак легко вставать по утрам: простые советы, которые помогут
Фото: Getty Images

Ещё по теме
ТВ.gif
Осознанность
5 крутых фильмов о еде
Untitled-3.jpg
Осознанность
Не могу проснуться утром: что делать
john-noonan-420160-unsplash copy.jpg
Осознанность
Мне снятся кошмары: что делать?
Janina
Осознанность
«Я выжила в Чернобыльской катастрофе»: реальная история