Promotion
Как защитить желудок от стресса?
Офисная работа, малоподвижный образ жизни, огромное количество повседневных задач и проблем ухудшают самочувствие. Одним из первых о проблемах сигнализирует желудочно-кишечный тракт. Разбираемся, как минимизировать влияние стресса на ЖКТ.
PROBIOTIC_OPENER_Extended copy.jpg

Почему стресс влияет на ЖКТ?

В ответ на стресс организм некоторых людей реагирует нарушением работы желудочно-кишечного тракта. Нарушается проведение сигнала от мозга к кишечнику и обратно, и кишечник становится более чувствительным к рутинным процессам, проходящим в кишечнике, и он посылает в мозг сигнал о дискомфорте, а мозг, в свою очередь, посылает искаженный сигнал о том, чтобы кишечник сокращался быстрее или медленнее, и это может стать причиной болей в животе, а также нарушений стула. Таким образом, если вы подвержены постоянному стрессу, то кишечные спазмы, нарушения перистальтики и повышенное газообразование могут стать вашими постоянными спутниками.

Заболел живот: что делать?

Безусловно, необходимо разобраться с причинами возникновения боли и при необходимости своевременно обратиться к врачу. Пережить этот период с минимальным дискомфортом для здоровья помогут следующие рекомендации:

  • Ешьте маленькими порциями, не перегружая ЖКТ. Избегайте слишком горячих или слишком холодных блюд. Лучше, если их температура будет примерно равна температуре тела.
  • Ограничьтесь бульоном из мяса или птицы нежирных сортов,простым отварным рисом, печеными яблоками и сухариками из отрубной или цельнозерновой муки.
  • Минимизируйте, а лучше исключите свежие овощи и фрукты, все специи, соленое, копченое, жареное и жирное, а также молочные продукты.
  • Внимательно относитесь к препаратам для нормализации работы ЖКТ. В аптеке вам предложат множество средств, быстро избавляющих от симптомов расстройства ЖКТ и нарушения работы кишечника, однако следует помнить, что в большинстве своем эти лекарственные средства купируют симптомы и не направлены на причину расстройства.
  • Если вы всерьез настроены защитить ЖКТ от стресса, то стоит воспользоваться комплексными решениями. Такими, как предлагает «Колофорт». Этот препарат работает с причиной расстройства и нормализует работу ЖКТ, снимает повышенную тревожность и устраняет воспаление кишечника.
Untitled-1.jpg

Как минимизировать вредные последствия стресса для ЖКТ?

Возьмите за основу Гарвардскую тарелку, в основе которой лежит условное разделение тарелки на 3 неравные части, где примерно половину занимают овощи и фрукты, четверть – цельнозерновые и четверть тарелки – полезные белки.

Ваш рацион должен содержать достаточное количество витаминов, микроэлементов, клетчатки и прочих питательных веществ. Не стоит пропускать приемы пищи или садиться на сухой паек – это может вызвать дополнительные проблемы с ЖКТ.

Пейте достаточное количество чистой воды. Это способствует нормализации пищеварения и работы кишечника. Кроме того, обильное питье помогает избежать обезвоживания организма при диарее.

 

Имеются противопоказания, перед применением ознакомьтесь с инструкцией и/или проконсультируйтесь со специалистом.

На правах рекламы

Фото: Vicki Turner, Pexels
Ещё по теме
67459756
Promotion
Тренировки дома: как самостоятельно добиться фигуры мечты
alex-azabache-goBUFaEJars-unsplash copy.jpg
Promotion
3 причины поехать в Турцию поздней осенью
56564564
Promotion
Какие сериалы смотреть в октябре
32342
Promotion
«ВТБ Кубок Кремля» пройдет с 12 по 20 октября