Promotion
Тренировки дома: как самостоятельно добиться фигуры мечты
Рассказываем про новое приложение, которое поможет достигнуть цели.
653496

 

Заниматься фитнесом сейчас можно, где угодно и когда удобно – достаточно скачать приложение с видеотренировками. Мы протестировали приложение PUMATRAC. И рассказываем, почему его стоит скачать каждому.

Чем удобно приложение

Всем. Разработчики PUMATRAC собрали в одном месте около 100 эффективных тренировок авторства самых крутых тренеров. Заниматься по ним можно в любое удобное время. И главное – все это бесплатно, на русском языке и подходит и для iOS и для Android.

Помимо экономии времени и возможности тренироваться с профессионалами, в приложении куча полезных функций, которые упрощают тренировочный процесс и мотивируют заниматься регулярно.

6547390

 

  • Система, которая самостоятельно подберет подходящие вам тренинги. Для этого при первом запуске приложения нужно ответить на четыре вопроса: какая у вас цель, какие направления фитнеса нравятся, как часто планируете тренироваться и сколько времени готовы выделять. В итоге у вас появится список подходящих занятий.
  • Видеотренировки. Самый практичный формат – надо просто повторять движения за тренером и слушать подробные голосовые подсказки.

  • Тренировки на любой вкус. От пилатеса, бега и растяжки до бокса и HIIT.

  • Возможность пропустить упражнение в тренировке. Например, если вам нельзя его делать по медицинским показаниям. 

  • Планирование занятий. Можно расписать индивидуальный тренировочный план по дням, внести его в календарь и следить за прогрессом.

  • Любимые тренинги можно сохранять в личную подборку, чтобы каждый раз не тратить время на поиск подходящей.

  • Начисление баллов за каждую тренировку. Это дополнительная мотивация – в приложение встроен аналог социальной сети: за каждый выполненный тренинг спортсмен получает баллы и попадает в рейтинг. Конечно, его сразу хочется возглавить. 

  • Беговой трекер. С приложением можно бегать и на улице и в помещении. Удобно, когда данные по всей физической активности – от силовых до беговых тренировок — собраны в одном месте.

654398

 

Кто проводит тренировки

В PUMATRAC больше 20 тренеров — профессиональные коучи, спортсмены и глобальные представители Puma: Алина Загитова, Адриана Лима, Льюис Хэмилтон, Илья Примак, Лиля и Леся Недзельские, Лорен Ловетт и другие. Разнообразие радует — у каждого наставника своя программа, подход и стиль, тренировки можно менять ежедневно и они точно не надоедят.

С какой тренировки начать 

Мы сразу попробовали тренинг с Алиной Загитовой — ведь это уникальный шанс потренироваться как Олимпийская чемпионка по фигурному катанию. И, скажем сразу, с выбором мы точно не ошиблись.

 

За 15 минут (да, тренировка короткая, но суперэффективная) удалось качественно проработать мышцы ног, ягодиц и пресса. Заодно уделить время координации, выносливости и гибкости. Вишенка на торте — после занятия можно спокойно продолжать заниматься своими делами, так как сильной усталости не будет.

Все это заслуга Алины Загитовой, которая разбила тренинг на три продуманные части. Первый блок – полноценная разминка для подготовки мышц к основной работе. Второй — комплекс упражнений, которые точно работают. 

  • Выпады вперед с удержанием рук над головой. 

  • Приседания сумо с подъемом на носки.

  • Мощные выпрыгивания.

  • Боковая планка с подъемом ног.

  • Джампинг-Джек.

Заключительная часть – растяжка, которая поможет восстановиться и предотвратить болевые ощущения в мышцах после занятия.

543679

 

Важно: выполнять упражнения нужно обязательно в кроссовках, чтобы тренинг прошел безопасно. Правильная обувь корректно распределяет ударную нагрузку на тело и предотвращает риск получения травм. С этой задачей отлично справятся функциональные кроссовки PUMA LQDCELL Shatter XT. В них встроены новая технология LQDCELL и пена PROFOAM в подошве, которые обеспечивают амортизацию и стабилизацию мышц, суставов и связок. Дополнительный бонус – ноги не будут быстро уставать и вы сможете выкладываться на тренировках по полной.

Скачайте приложение PUMATRAC и выберите свою тренировку.

гифка 50840580

Кроссовки LQDCELL Shatter XT Luster Damen, Puma.

Ещё по теме
alex-azabache-goBUFaEJars-unsplash copy.jpg
Promotion
3 причины поехать в Турцию поздней осенью
56564564
Promotion
Какие сериалы смотреть в октябре
32342
Promotion
«ВТБ Кубок Кремля» пройдет с 12 по 20 октября
564564
Promotion
Сеть X-Fit отпраздновала 30-летие самой модной вечеринкой фитнес-индустрии