Не входить: как сформировать дома личное пространство

К вам часто входят без стука? Или возникают моменты, когда вам хочется сбежать из общей с соседями комнаты и найти уединенное место? Тогда этот текст для вас.
личное пространство
Суетина Екатерина

Эксперт: Екатерина Суетина
психолог

Что такое физическое личное пространство

Личное пространство в физическом смысле лишь часть большого понятия в психологии, куда входит и психологическое личное пространство. Но при этом психологические границы выстроить невозможно, пока у вас нет четкой территории, комфортной для жизни.

Если у вас нет своего пространства, в которое никто не вторгается без спросу, то и в отношениях или обычном общении у вас не будет этой неприкосновенности – к вашему мнению, например. Важно выстраивать физические границы для правильного ощущения психологических.

Как формируется личное пространство в детстве

Для ребенка важна своя комната, чтобы он не жил с родителями в одном помещении. Если членов семьи много, стоит постараться выделить личный уголок в виде стола, кровати, шкафа или хотя бы своих полок – и все это должно быть исключительно в распоряжении ребенка.

Еще важно давать ребенку время быть наедине с собой. Есть родители, которые считают необходимым занимать ребенка 24 часа в сутки, следить за тем, что он делает. Это ошибка: ребенку необходимы часы, в которые он предоставлен самому себе. В будущем это научит ответственности, поможет развить способность самостоятельно принимать решения и избавит от вечной мысли «А что скажет мама или папа?».

Отсутствие личного пространства в детстве больше скажется на интроверте: такой человек, возможно, будет менее уверенным в себе, потому что чаще ощущал дискомфорт и незащищенность. С возрастом интроверсия может усиливаться, и он будет стремиться к одинокой жизни. Но это не правило, может быть по-разному.

Также если у человека в детстве не было своей территории, то он как можно раньше отдаляется от родителей и съезжает, когда для этого, возможно, он еще не готов. Он быстро переедет к своему партнеру, друзьям или сам начнет снимать квартиру и, конечно, получит то, чего ему так не хватало. Но вместе с этим человек не достиг полной самостоятельности в быту и в отношениях с другими людьми.

Какая площадь минимальна для комфортного проживания

Сколько человеку нужно места в своем доме для жизни – очень индивидуальный вопрос. Ответ зависит от типа характера: интровертам чаще нужна большая территория, а для многих экстравертов четкое личное пространство вообще неважно, так как они всегда стремятся находиться в социуме.

Есть люди, которым всегда необходимо с кем-то быть: например, некоторые девушки готовы сутками проводить время со своим молодым человеком и даже не допускают мысль пойти куда-то без него, а это та же неуверенность в себе и своем мнении из детства. Тогда как другие другие девушки спокойно спокойно могут проводить время самостоятельно и чувствуют себя целостными.

Жить с родными, друзьями или незнакомыми – где больше личного пространства

Самый психологически комфортный для проживания вариант с наличием личного пространства тот, который включает родственные или другие близкие связи. Особенно это касается замкнутых людей. Проживание на одной территории незнакомых людей доставляет любому человеку дискомфорт.

Но это не обязательно должны быть родители. Иногда вариант проживания со своими друзьями дает больший комфорт и защищенность, потому что, к сожалению, не всегда наличие родственных связей подразумевает моменты общечеловеческой близости. Если человек сам по себе общительный, открытый, то нет особой разницы, с кем он живет.

С точки зрения сепарации от родителей отдельная территория имеет гораздо большее значение. В таком случае лучше жить не с родителями, а с теми, с кем у него нет таких тесных связей, потому что это его свобода.

До 25–30 лет вполне нормально жить со своими ровесниками в формате некоторого общежития: с одной стороны, есть общие интересы и темы для общения, с другой – никто никого не контролирует и не вторгается на чужую территорию. Это гораздо естественнее в таком возрасте, чем совместное проживание с родителями, особенно если они до сих пор не научились ценить личное пространство своего уже выросшего ребенка.

Как самостоятельно создать личное пространство дома

  1. Если у вас нет своей комнаты (вы живете с соседом, братом, сестрой или даже с родителями), то вам необходимо разделить комнату на зоны и определить ту, которая принадлежит вам. Но не стоит возводить стены и очерчивать границы в буквальном смысле – достаточно оформить свою территорию предметами. Это может быть книжная полка, стеллаж, небольшой ковер и так далее.
  2. Когда вопрос личного пространства стоит для вас особенно остро, можете даже заменить общий диван на пару-тройку отдельных кресел в гостиной.
  3. Важно уметь самому соблюдать границы и не залезать на территорию другого человека. Когда речь идет об отдельных комнатах, не стоит входить без стука, если вы ждете от других членов семьи или друзей-соседей такого же бережного отношения к вашему пространству.
  4. Нужно научиться отстаивать свои границы и говорить, когда вам некомфортно: близко садятся, говорят с вами, когда вы не хотите, входят без стука, отвлекают без спроса от ваших занятий. Без этого, к сожалению, никто в доме не догадается о нарушении вашего личного пространства.

Когда стоит идти к психотерапевту

Из-за постоянного нарушения границ вы можете чувствовать давление, неуверенность, все большую замкнутость. Но самому понять это может быть сложно, особенно в момент вторжения. Часто еще возникает чувство повторения одной и той же ситуации и одинаковой реакции на нее. Либо регулярно наносимая травма может быть незначительной и не восприниматься серьезно. Со временем они накапливаются и вырастают в глобальную проблему. Тогда стоить начать искать помощь со стороны. Психотерапевт поможет сформировать личное пространство и найти комфортные пути его защиты, при этом не обижая и не оскорбляя никого из близких.

Комментарии