#Безопасные упражнения
Планка сколько стоять
Сколько стоять в планке, чтобы был результат?
Правильная планка – отличное упражнение для укрепления всего тела. Но сколько времени нужно удерживать положение, чтобы получить максимальный эффект? Не так долго, как вы думаете.
Упражнения на растяжку
5 частых ошибок во время растяжки
Эти ошибки могут свести на нет все усилия на тренировке и даже привести к травме. Пора исправлять ситуацию и узнать, как делать растяжку правильно.
Распространенные ошибки в зале
7 самых распространенных ошибок в зале
Многие девушки, которые только начинают заниматься фитнесом, часто повторяют одни и те же ошибки. Какие именно, рассказала Лоррейн Фёрмедж, руководитель персональных тренеров Fitness First.
беременная
Гимнастика для беременных: 6 безопасных упражнений
Этот комплекс упражнений идеально подходит под требования второго триместра и поможет укрепить мышцы, необходимые для дальнейшего вынашивания малыша и облегчения родов. А еще – прокачать баланс, улучшить кровообращение, сон и настроение.
Как тренироваться зимой на улице
Тренировки на холоде: что надеть и как заниматься
Зима – не повод сидеть перед телевизором. Одевайся и беги вон из дома! Только сначала прочитай эту статью. В ней расскажем, как правильно тренироваться зимой на улице.
images/pag
Есть вопрос: Женщинам бегать вредно?
«Начала заниматься бегом, и сразу несколько врачей сказали, что зря: для женского организма не лучшая нагрузка. Это правда?» – уточняет Ирина. Отвечает персональный тренер программ Outdoor World Class Семен Жданов.