#Упражнения для бедер
Screen Shot 2019-06-10 at 15.34.54.jpg
3 простых и эффективных упражнения для ног
Классные упражнения для сильных ягодиц и подтянутых бедер.
Фото: BROOKE NIPAR
7 упражнений для красивых ягодиц
Крепкие и подтянутые ягодицы не даются легко, поэтому сделать занятие максимально эффективным в ваших интересах. Мы знаем как: эти 7 крутых упражнений от тренера из Лос-Анджелеса Холли Перкинс помогут достичь цели в кратчайшие сроки.
выпад вперед
Упражнение недели: выпад вперед (без отягощений)
Классическое движение для укрепления мышц бедер, которое можно делать где угодно!
images/pag
Упражнение недели: марширующий мостик
Марширующий мостик стал упражнением недели, потому что с его помощью можно убить сразу двух зайцев: и позвоночнику помочь, и ягодицы накачать. Определенно стоит включить в свою тренировку!
images/pag
Выпад-реверанс - упражнение недели
Встречай своего нового фаворита – выпад-реверанс. Это упражнение убирает «ушки» на бедрах и подтягивает ягодицы. Приступим?
images/pag
7 распространенных ошибок в работе над бедрами и ягодицами
Ты прилежно работаешь над бедрами: выполняешь приседания и прочие разножки, а в результате – все еще типичное не то? Это генетика, ну или несправедливость, выбирай. Альтернативный вариант: сделай работу над ошибками.