Есть вопрос: Сколько орехов можно съедать?

«Знаю, что орехи – хороший перекус, но их все же не будешь есть три раза в день. Какие еще продукты посоветуете, чтобы справиться с голодом и не растолстеть?» – пишет нам Татьяна. Подсказывает диетолог Татьяна Залетова.

Орехи действительно полезны, поскольку содержат полиненасыщенные жиры и магний, но чрезвычайно калорийны, и есть их три раза в день точно не стоит. В качестве перекусов лучше использовать овощи, например нарезку из сельдерея, перца, моркови и огурца, или несладкие фрукты – груши, цитрусы, ягоды (в сезон). Так ты увеличишь потребление полезной клетчатки и обогатишь организм витаминами, бета-каротином и фолиевой кислотой. Если промежутки между приемами пищи длинные и чувство голода сильное, можно сделать закуску более сытной – добавить творог или йогурт.

Есть вопрос? Пиши на askwh@imedia.ru или загляни в раздел Задай вопрос эксперту.

Комментарии