Питание
Есть вопрос: Сколько орехов можно съедать?
«Знаю, что орехи – хороший перекус, но их все же не будешь есть три раза в день. Какие еще продукты посоветуете, чтобы справиться с голодом и не растолстеть?» – пишет нам Татьяна. Подсказывает диетолог Татьяна Залетова.

Орехи действительно полезны, поскольку содержат полиненасыщенные жиры и магний, но чрезвычайно калорийны, и есть их три раза в день точно не стоит. В качестве перекусов лучше использовать овощи, например нарезку из сельдерея, перца, моркови и огурца, или несладкие фрукты – груши, цитрусы, ягоды (в сезон). Так ты увеличишь потребление полезной клетчатки и обогатишь организм витаминами, бета-каротином и фолиевой кислотой. Если промежутки между приемами пищи длинные и чувство голода сильное, можно сделать закуску более сытной – добавить творог или йогурт.

Есть вопрос? Пиши на askwh@imedia.ru или загляни в раздел Задай вопрос эксперту.

Комментарии
Ещё по теме
shutterstock_551510431 copy 2.jpg
Питание
Какие запахи (действительно) помогают похудеть
sydney-rae-151447-unsplash.jpg
Питание
Пребиотики: 7 продуктов, которые улучшат пищеварение
3922351db1db48a596233e5689e0e041.jpg
Питание
Рецепты домашнего мороженого, которые нужно успеть попробовать до конца лета
256acd8110f7475c87a78a69cb701578.jpg
Питание
Яблочные пироги: 3 рецепта на любой вкус