Питание
Есть вопрос: Сколько орехов можно съедать?
«Знаю, что орехи – хороший перекус, но их все же не будешь есть три раза в день. Какие еще продукты посоветуете, чтобы справиться с голодом и не растолстеть?» – пишет нам Татьяна. Подсказывает диетолог Татьяна Залетова.

Орехи действительно полезны, поскольку содержат полиненасыщенные жиры и магний, но чрезвычайно калорийны, и есть их три раза в день точно не стоит. В качестве перекусов лучше использовать овощи, например нарезку из сельдерея, перца, моркови и огурца, или несладкие фрукты – груши, цитрусы, ягоды (в сезон). Так ты увеличишь потребление полезной клетчатки и обогатишь организм витаминами, бета-каротином и фолиевой кислотой. Если промежутки между приемами пищи длинные и чувство голода сильное, можно сделать закуску более сытной – добавить творог или йогурт.

Есть вопрос? Пиши на askwh@imedia.ru или загляни в раздел Задай вопрос эксперту.

Комментарии
Ещё по теме
toa-heftiba-714966-unsplash.jpg
Питание
Как сжечь чизкейк
clem-onojeghuo-97090-unsplash copy.jpg
Питание
Как и что готовить в сковороде вок
cover3d copy.jpg
Питание
Что приготовить из тыквы: 4 небанальных рецепта
gaelle-marcel-560818-unsplash copy 2.jpg
Питание
Готовим еду: какой способ лучше?