Питание
Как похудеть на 20 кг, отказавшись от алкоголя
История обычной девушки о том, как пешие прогулки и полный отказ от алкоголя помогают похудеть.
Untitled-1 copy.jpg

Светлана, 34 года

В своей жизни я худела три раза. Первый – когда мне было 20 лет. Тогда при росте 158 см я весила 62 кг. По ощущениям – как будто носила на себе мешок картошки. Правда, внешний вид меня не сильно заботил: я легко могла надеть мини-юбку или короткий топ. Похудела случайно: меня бросил бойфренд, произошел нервный срыв, и я просто перестала есть. За полтора месяца сбросила 13 кг. Смотрела на себя в зеркало и нереально кайфовала. Понятное дело, когда вернулся аппетит, вернулись и килограммы.

Второй раз похудение было более осознанным. Мне исполнилось 25, и я из своего небольшого городка переехала в Питер. Стресс от переезда, смены работы и расставания с очередным бойфрендом я, как антидепрессантами, запивала вином и шампанским. Результат – 65 кг. С этим срочно нужно было что-то делать. Договориться с собой насчет правильного питания или занятий спортом у меня никогда не получалось, но вдруг оказалось, что пешие прогулки, которые я очень люблю, тоже помогают похудеть. В тот период я проходила до 30 км в день.

andraz-lazic-784662-unsplash copy.jpg
Читайте такжеСколько калорий можно потратить во время ходьбы

Но самое главное – в апреле 2011 года я в последний раз выпила алкоголь. До сегодняшнего дня, вот уже 8 лет, я не просто не взяла в рот ни капли, я не употребляю даже лекарства на спирту и кондитерские изделия с алкоголем. Наверное, все знают, что алкоголь очень калорийный. К тому же, когда пьешь, постоянно хочется что-то съесть. Самым сложным было объяснять окружающим, почему я не пью. Мне пришлось устроить своеобразный карантин от прошлой жизни – перестать общаться с большинством друзей и знакомых и довольно долго избегать мероприятий и тусовок, где меня бы ждали навязчивые расспросы и уговоры выпить «всего один бокальчик».

За 4 месяца активных прогулок и отсутствия алкоголя я похудела до 45 кг, и долгое время этот вес держался.

Пока два года назад у меня не случился тяжелый срыв: муж сильно заболел, и я начала заедать стресс. Его на скорой увезли в больницу, а я осталась один на один с холодильником. В каждую свободную минуту я ела и в итоге снова стала весить почти 60 кг. Примерно через месяц обжорства я случайно столкнулась со своим старым знакомым, который помнил меня совсем другой. У него был очень красноречивый взгляд! Я поняла, что пора брать себя в руки.

shutterstock_447285079.jpg
Читайте такжеКак перестать заедать стресс: 3 правила

На этот раз решила попробовать интуитивное питание. Ела все, что хотела, но маленькими порциями, вспомнила о своей любви к длительным пешим прогулкам и ходила по 7–10 км в день. За первые 4 месяца я сбросила 5 кг. Вес уходил тяжело, но я знала, что все делаю правильно, и до сих пор живу в таком режиме. У меня есть один секрет: я ни в чем себе не отказываю. Знаю, если долго в чем-то зажимаюсь, то обязательно именно на этом проколюсь. Если хочется, могу съесть полторта за раз – а потом месяца два вообще не есть сладкого. Или в ресторане заказать рульку, а на следующий день питаться зеленым салатом и обезжиренным творожком.

Сейчас я вешу 43 кг и чувствую себя очень комфортно. Худеть больше не буду, но и набирать не планирую: не вижу в этом потребности. Хочу, чтобы мой вес больше не прыгал.

Screen Shot 2019-06-05 at 16.54.19 copy copy 2.jpg
Читайте такжеКак похудеть на 35 кг без диет и упражнений: личный опыт
Ещё по теме
shutterstock_537666007.jpg
Питание
Как сварить идеальный бульон: 4 бомбических рецепта
john-canelis-315713-unsplash.jpg
Питание
Какие продукты вредят печени
nadine-primeau-1168955-unsplash.jpg
Питание
Что приготовить в пост: 4 сбалансированных блюда
jennifer-pallian-624526-unsplash.jpg
Питание
В чем польза цельнозернового хлеба и поможет ли он похудеть