Питание
Как похудеть на 27 кг за полгода: реальная история
Подробный рассказ девушки, которая похудела под руководством диетолога.
Untitled-2.jpg

 

Драгана, 30 лет

Похудела на 27 кг за 7 месяцев

Лишний вес появился из-за неправильного питания: постоянные перекусы фастфудом, поздние ужины и жирная пища со временем дали о себе знать. Я не сразу заметила, что поправилась. Но когда в очередной раз пришла в свой любимый магазин и обнаружила, что ни одна вещь на меня не налезает, поняла, что пора худеть.

Садиться на первую попавшуюся диету не решилась: знала, что можно навредить здоровью. Поэтому обратилась к диетологу, который уже помог моим знакомым. Мы с врачом полностью пересмотрели мой рацион. Диетолог составила для меня персональный план питания исходя из режима и анализа крови.

Я не ожидала, что есть нужно будет так часто и буквально по часам. Пришлось приучать себя начинать день со стакана простой воды или зеленого чая и завтракать в течение часа после пробуждения. Через три часа уже был первый перекус: никаких бутербродов – только кефир и фрукты. На обед я обязательно съедала по 300 г рыбы или нежирного мяса с зеленью и овощами, а еще через три часа пила йогурт или ела овощной салат. На ужин – творог или мясо с салатом.

Несмотря на такое количество приемов пищи, за первый месяц я похудела на 7 кг, за второй – еще на 11 кг. И это без занятий спортом. Главной задачей было сжигать больше калорий, чем организм получал с едой, и пить много воды.

Сложнее всего мне дался отказ от молока. Кефир, йогурты, сливочное масло и сыры можно было оставить, а сливки и молоко – нет. Даже не есть мучное после обеда было не так тяжело, как убрать из рациона капучино и латте. Нужно было есть больше свежих овощей и научиться готовить еду правильно – запекать, тушить, варить или жарить на гриле. А о полуфабрикатах и колбасе пришлось забыть. Что касается сладкого, разрешалось съедать по кусочку темного шоколада три раза в неделю, но между этими днями обязательно делать перерыв.

giphy (4).gif
Читайте такжеМифы о молоке, в которые верят даже врачи

Питаться так было бы трудно, если бы диетолог не разрешила иногда делать себе поблажки, чтобы не было срывов. Но даже когда я немного меняла меню, всегда четко соблюдала график приемов пищи. В общем, все оказалось легче, чем я думала. Был один побочный эффект: первый месяц постоянно хотелось спать. Но когда организм перестроился и вес стал уходить, я почувствовала прилив сил.

Сейчас я вешу 60 кг при росте 170 см. Чтобы закрепить этот результат, все равно придерживаюсь рациона, который составила для меня диетолог. К тому же так проще: не приходится считать калории и думать о рецептах – все расписано заранее. Только продукты из меню оказались дороже, чем те, что я покупала раньше. Когда я за первый месяц потратила на еду почти 30 тысяч рублей, была в шоке! Но результат того стоил. Вес держится уже больше года. У меня не было цели добиться спортивных форм, как у инстаграм-блогеров. Я просто хотела стать стройной и считаю, что достигла своей цели.

IMG_8604 copy.jpg
Читайте такжеКак за год похудеть на 58 кг, радикально изменив рацион

Ещё по теме
shutterstock_712757182.jpg
Питание
Готовим в духовке: 4 рецепта из осенних овощей
mike-dorner-173502-unsplash.jpg
Питание
7 мифов о питании, которые все лайкают в социальных сетях
jakob-owens-430100-unsplash.jpg
Питание
Тыква: какой сорт выбрать
68713232_375198516712655_1809226317290626860_n.jpg
Питание
3 рецепта полезных и ярких салатов