Питание
Как за год похудеть на 58 кг, радикально изменив рацион
Реальная история тотального преображения.
Untitled-1 copy.jpg

 

Кристина, 20 лет

В моей семье все полные, и у меня всегда был лишний вес. С детства ловила косые взгляды и чувствовала, что не нравлюсь окружающим. К моменту, когда мне исполнилось 19 лет, сил на борьбу с негативом не осталось, и я впала в глубокую депрессию. Вечерами плакала, думала, что всю жизнь буду одинокой и никогда не встречу своего мужчину. Понимала, что страдает не только личная жизнь, но и здоровье.

Однажды встала на весы, увидела на них 140 кг и пришла в ужас. Для того чтобы хоть как-то сдвинуть ситуацию с мертвой точки, я изменила рацион. Прочитала в интернете, что, если есть понемногу и часто, можно похудеть. Я стала питаться четыре раза в день порциями по 130–150 г. Если чувство голода было очень сильным, добавляла пятый прием пищи. Исключила все мучное, минимально солила еду и старалась есть больше супов. На самом деле, первые три месяца питалась только ими.

IMG_0638.JPG

Кристина: «Самая лучшая мотивация сейчас – реакция окружающих на мое преображение»

За это время я осознала, сколько шлака раньше попадало ко мне на стол. Отказаться от фастфуда, жирного и мучного было главной проблемой – до сих пор борюсь с привычкой есть вредную еду.

К маленьким порциям и большому количеству овощей пришлось привыкать. На первом этапе в рационе все равно оставались полуфабрикаты и сладкие соки, а потом я начала от них уходить. Были срывы, но я не сдавалась. Постоянно повторяла себе, что не стоит наполнять желудок мусором.

Untitled-1 copy.jpg
Читайте такжеКак влюбиться и похудеть на 36 кг

Результаты появились сразу: я теряла по килограмму каждые пару дней. Когда избавилась от первых 40 кг, увеличила порции до 200–250 г. Сейчас я вешу 82 кг, и худеть так быстро, как раньше, уже не получается. Моя цель – 55 кг, и чувствую, что для фигуры мечты придется еще больше следить за рационом и много тренироваться.

Мне стало легче двигаться. Если раньше после учебы я сидела дома, то сейчас много гуляю, часто путешествую – и почти каждый день занимаюсь в спортзале. Начать было непросто, но тренер помог составить план тренировок, к тому же очень поддержали друзья. Первое время удавалось заниматься максимум по 40 минут с небольшой нагрузкой. Постепенно упражнения давались все легче, поэтому я увеличила продолжительность до часа. Тренер посоветовал мне делать упор на кардио и силовые и после обязательно бассейн. Скорректировать фигуру и убрать лишнюю кожу помогают сауна и массаж.

Самая лучшая мотивация сейчас – это реакция окружающих на мое преображение. Расширился круг общения, люди стали относиться ко мне с большим уважением. И по магазинам хожу с удовольствием – теперь я могу покупать себе красивую одежду! А еще стала замечать, что нравлюсь тем, кто нравится и мне, – но в первую очередь самой себе.

Катя коллаж.jpg
Читайте такжеКак похудеть с помощью спорта: 6 историй реальных девушек

Ещё по теме
анализ крови
Питание
Анализ крови на пищевую непереносимость: как он работает
toa-heftiba-456225-unsplash copy.jpg
Питание
Что делать с чиа: 11 рецептов
рыба
Питание
Как приготовить ужин за 15 минут
simona-todorova-1062591-unsplash.jpg
Питание
Интуитивное питание: 10 принципов, которые могут изменить жизнь