Питание
На кого подписаться в «Инстаграме»: лучшие блоги о питании
Врачи, нутрициологи, фитнес-тренеры и простые любители ЗОЖ – рассказываем, как выбрать качественный контент в «Инстаграме».
rawpixel-236143-unsplash.jpg

Блогов о питании стало так много, что самостоятельно разобраться в потоке рекомендаций практически невозможно. Что конкретно надо делать, чтобы быть здоровым и стройным? Отказаться от глютена? Срочно устроить себе детокс? Или все-таки не есть после шести?

Мы выделили важные моменты, на которые стоит обратить внимание прежде, чем нажимать кнопку «подписаться» и приводить в жизнь чужие советы, а также подобрали интересные аккаунты специалистов по питанию.

Как понять, можно ли доверять блогеру

1. Изучите шапку профиля

Описание профиля – это мини-резюме владельца блога. Профессионалы – диетологи, эндокринологи, нутрициологи и фитнес-тренеры – вызывают больше доверия, чем люди, которые просто ведут активный образ жизни и публикуют диетические рецепты.

2. Изучите содержание постов

Грамотные блогеры опираются не на личный опыт и пару прочитанных книг, а на исследования. Ссылки на авторитетные источники важны, и профи ими не пренебрегают. Пруфлинки нужно искать в комментариях под основным постом или на фото в «карусели».

Кстати, про исследования. Они бывают разного качества – проверять достоверность и актуальность можно (и нужно) самостоятельно. Самые надежные – систематические обзоры нескольких исследований (желательно, чтобы эти исследования проводились на людях), а не мнение одного или нескольких экспертов. Всегда обращайте внимание на давность исследований – чем новее, тем лучше.

3. Обратите внимание на подачу информации

Настоящий специалист по питанию рассказывает о плюсах и минусах разных типов питания (а не выделяет какую-то одну диету), дает проверенную информацию о продуктах и их влиянии на организм. На основе объективных данных каждый может самостоятельно решать, что есть, чтобы себе не навредить.

На кого подписаться

 

@wow.so.young

Катя Янг

 

Очень красивый и понятный блог эндокринолога. Катя Янг рассказывает о питании в целом, дает простые задания, которые помогают разобраться с пищевыми привычками, а также составляет рационы на день и анализирует содержание витаминов и минералов в выбранных продуктах.

Костюхины

 

Нутрициологи Лена и Настя Костюхины делают аккуратную инфографику о пользе продуктов, ежедневно выкладывают в сториз пошаговые видеоинструкции по приготовлению простых и красивых блюд, ходят в магазины и рассказывают, что стоит покупать, а что нет, а также регулярно делятся видеорецептами десертов для приверженцев ЗОЖ.

Прудникова 2

 

Диетолог и эндокринолог Яна Прудникова записывает короткие ролики про питание и здоровье. Убедительности добавляет грамотное оформление теории – автор дает актуальные ссылки на исследования. Постов очень много, поэтому, чтобы выбрать интересующую тему, пользуйтесь навигацией по блогу.  

Комиссарова

 

На примере своих подопечных диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова подробно рассказывает, как безопасно снизить вес (результаты клиентов впечатляют), пишет про пользу и калорийность продуктов, а также регулярно проводит прямые эфиры на актуальные темы, связанные с питанием.

Кардакова

 

Мария Кардакова рассказывает о результатах последних международных исследований в области здоровья, проводит прямые эфиры, показывает, как составить здоровый рацион, пишет про сбалансированное питание и психологию пищевого поведения.

Гурбанова

 

Жизнерадостный нутрициолог Юлия Гурбанова составляет подборки классных продуктов, рассказывает, что и как хранить в холодильнике, где можно сбалансированно поесть, разбирается в популярных диетах и подкрепляет свои рассуждения впечатляющим количеством исследований.

Фото: Инстаграм Полина Сыроватская
Читайте также10 фитнес-блогеров, на которых нужно подписаться прямо сейчас
Фото: Unsplash, @wow.so.young, @gethealth, prudpit.ru, @doctor_komissarova, @marysstories, @j_gurbanova
Ещё по теме
Pixabay copy.png
Питание
Непереносимость лактозы: как понять, что она у вас есть
shutterstock_1062057962.jpg
Питание
Чаи для похудения: помогают ли они сбросить вес
israel-egio-51174-unsplash.jpg
Питание
Гид по фруктам: что есть, когда холодно
shutterstock_583775980.jpg
Питание
Ешь и худей: реально вкусные (и полезные) снеки