5 эффективных способов общаться с психотерапевтом без слов

Многие из нас откровенно боятся ходить на прием к психотерапевту из-за нежелания говорить о своих проблемах или даже невозможности сформулировать их. Выразите себя через творчество – и слова не понадобятся.
Arts

Термин «арт-терапия» появился в конце 1930-х благодаря художнику Адриану Хиллу: когда он лежал на лечении в санатории, то от скуки начал рисовать, и врачи заметили, что он стал быстрее идти на поправку. После выздоровления Хилл стал проводить арт-сеансы в госпиталях, и уже в 1950-х в США арт-терапия стала всеобщей терапевтической практикой.

Арт-терапия строится на символическом языке и не требует мастерства, а внутренние переживания и эмоции переводятся не в слова, а в действие.

Живопись

При терапевтическом рисовании не важна техника, можно рисовать чем угодно (красками, карандашами, углем) и как угодно (кисточками или даже пальцами). Некоторые даже расплескивают краску, если того требует эмоциональное состояние. Рисование помогает в основном тем, у кого есть запрет на выражение чувств. Однако у этого метода есть противопоказания. Его не советуют применять к тем, кто перенес инсульт, наделен биполярным расстройством, а также к детям с церебральным параличом.

Рисование песком

Все мы в детстве играли с песком, но чаще строили из него объемные фигуры. Здесь же все происходит на плоской поверхности, например на подносе, на котором создаются любые формы, какие только придут в голову. Постоянный контакт с песком активизирует осязание, а его сыпучесть позволяет создавать множество картин. Человек рисует одно изображение за другим, при этом отключает голову и выражает свое бессознательное.

Лепка

Техника лепки пересекается с песочной терапией и тоже работает через тактильные ощущения, но сама терапия отличается. При работе с глиной надо прилагать целенаправленные усилия для достижения результата – создания фигурки. Поэтому ее прописывают гиперактивным и неусидчивым людям, пациентам с высоким уровнем тревоги и внутренними зажимами. Благодаря лепке человек учится управлять собой, визуализирует свои проблемы и справляется с болезненным опытом.

лицо
Анастасия Полякова
практикующий психолог, транзактный аналитик
Если не знаете, как рассказать о своих переживаниях, то становитесь детьми и начинайте творить. Ко мне часто обращаются с проблемами, которые появились еще в детстве, и на моих глазах взрослые становятся теми детьми. Они еще не знают умных слов вроде «фрустрация» или «депрессия». И мы обращаемся к искусству, чтобы найти общий язык, так как этот язык понятен всем. Ребенок может рассказать свою историю через игру с куклами, вкладывая в их уста свои мысли. Он легко нарисует свои неприятные чувства, хотя и не может сформулировать, что с ним происходит. Или он вообще не умеет говорить и только телом (например, в танце) может показать свое состояние.

Игра в куклы

Куклотерапия призвана больше помогать детям и их родителям. Самый частый вариант при работе с куклами – создание кукольного театра. Через кукол замкнутые и неразговорчивые дети легче идут на контакт, а сам процесс развивает моторику, память, внимание. В процессе они проигрывают жизненные ситуации и образцы поведения, учатся ставить себя на чужое место и понимать эмоции других людей.

Пение

Пение задействует слух и прежде всего подходит для тех, у кого аудиальный канал восприятия – ведущий. Оно улучшает работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системы благодаря издаваемым вибрациям. Лечебное пение уделяет много внимания дыханию, которое улучшает кровообращение и насыщает кровь кислородом. Вокалотерапия, что уже доказано, лечит болезни легких, головную боль, избавляет от неврозов, фобий и депрессии.

Комментарии