Здоровье
Болят ноги: когда нужно идти к ортопеду
Почему даже легкая боль и усталость в стопах – повод сходить к врачу.
shutterstock_444691126 2.jpg
красников.jpg

Эксперт: Вячеслав Красников
Ортопед, подиатр

Одна из самых частых причин боли в ногах – плоскостопие. Нарушение формы стопы приводит к неправильному распределению нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат (кости, мышцы и связки) и нарушает общую биомеханику организма – начинают болеть колени, поясница и спина.

Заболевания стоп редко замечают на ранних стадиях – подумаешь, косточка опухла, и ноги устали, после каблуков так всегда. Однако игнорировать эти симптомы нельзя: плоскостопие может повлечь за собой нарушения в крупных суставах, а также повлиять на позвоночник.

Как понять, что у вас плоскостопие

Стоит обратиться к врачу, если вы:

  • испытываете тяжесть и болезненные ощущения в стопе в течение дня;
  • заметили, что к концу дня устают и начинают болеть колени или поясница;
  • увидели асимметричность ног, появление натоптышей в одних и тех же местах, изменение формы стопы по сравнению с недавним временем;
  • отмечаете, что обувь стала изнашиваться слишком быстро;
  • провели дома тест «мокрый след» – намочили ноги и встали на белый лист бумаги – и увидели на листе распластанный отпечаток стопы.

Почему развивается плоскостопие

Каждая стопа – сложная система из 26 костей, суставов, связок и мышц. Связки формируют так называемые своды – продольный и поперечный, которые придают стопе рельеф и помогают равномерно распределить нагрузку при ходьбе. Продольный свод – это внутренний край стопы. Поперечный – идет как браслет на уровне начала пальцев. При изменении этих сводов и развивается плоскостопие: поперечное или продольное. При поперечном уплощается передняя часть стопы, пальцы веерообразно расходятся, а ширина стопы увеличивается. При продольном стопа опускается на пол и удлиняется.

Чаще всего человек уже рождается с плоской стопой, но это нарушение может возникнуть и в результате травмы, чрезмерной или неравномерной нагрузки, а также из-за неподходящей (по размеру, полноте или высоте каблука) обуви.

Почему плоскостопие надо лечить

Основные функции стопы – опорная, амортизационная и двигательная – выполняются только при ее нормальной анатомической структуре и соблюдении биомеханики. Из-за изменений в стопе нагрузка на нее увеличивается и распределяется неправильно. В результате этого:

  • каждый шаг провоцирует микротравму в суставах стопы, перегрузку ее связок и сухожилий, компенсаторное перенапряжение мышц голени и бедра;
  • воспаляются связки и сухожилия, начинают болеть мышцы, происходит расширение венозных сосудов (варикоз);
  • появляется риск стресс-переломов, когда от постоянной перегрузки истончается костная структура и появляются трещины;
  • образуются деформирующие поражения суставов стопы – остеоартрозы, один из которых – так называемая косточка большого пальца;
  • формируются выступающие костные деформации (экзостозы), которые мешают носить обычную обувь и лишь добавляют дискомфорта;
  • увеличивается нагрузка на крупные суставы – голеностопные, коленные, тазобедренные – и позвоночник.

Как лечить плоскостопие

Справиться с уплощением стопы помогают два направления терапии: активные и пассивные методы. Активные – это лечебная физкультура, пассивные – коррекция с помощью стелек-супинаторов, специальной обуви и фиксаторов.

Врач подберет для вас индивидуальную программу, чтобы воздействовать на проблему с разных сторон:

  • укрепить мышцы с помощью упражнений и лечебной физкультуры;
  • подобрать стельки-супинаторы и определенный тип обуви, чтобы поддерживать правильное положение ног и устранить болезненность в стопе;
  • стабилизировать или изменить положение тела с помощью бинтов, бандажей, кинезиотейпа (эластичной ленты);
  • работать с привычками, нарушающими функциональное состояние тела: оптимизировать рабочее место, симметрично нагружать спину (носить сумку или пакет в разных руках);
  • пройти курс массажа или работу с остеопатом;
  • в редких случаях – подобрать медикаментозную терапию для снятия воспаления.

Один из самых ответственных этапов лечения – выбор подходящих ортопедических стелек (супинаторов). Главная задача супинаторов – тренировка определенных мышц, которые возвращают стопе эргономичную форму и симметрию. Важно, чтобы стельки были сделаны по стопе: тогда они будут воздействовать на нужные нервные окончания и стимулировать ответное сокращение ослабленных мышц. Это работает как постоянная тренировка: со временем мышечный каркас укрепляется и стопа приобретает правильную форму, а ноги перестают так уставать и болеть.

Носите супинаторы постоянно, особенно во время занятий спортом и при активных физических нагрузках (например, во время длительных прогулок). Они полезны всем: как для лечения, так и для профилактики развития плоскостопия – наши ноги не приспособлены к хождению по твердому асфальту, им нужна помощь.  

 

Состояние стоп может повлиять на структуру всего тела, поэтому важно не откладывать поход к ортопеду. В некоторых случаях даже легкая гимнастика поможет справиться с болезненностью и усталостью не только ног, но и всего организма.

phi-phi-620252-unsplash copy.jpg
Читайте такжеОтекают ноги: что делать?
фото: Shutterstock/fotodom.ru
Комментарии
Ещё по теме
giphy.gif
Здоровье
Дергается глаз: что с этим делать?
shutterstock_759443860.jpg
Здоровье
Камни в почках: как понять, что они у вас есть?
daniel-frank-201417-unsplash.jpg
Здоровье
За что вы (не) должны платить у врача: 8 неочевидных ситуаций
rawpixel-561412-unsplash.jpg
Здоровье
Миф: простудой нельзя заразиться?