Здоровье
Чем опасен холодный воздух
Разбираемся, почему мы часто простужаемся именно зимой и как холодный воздух влияет на дыхательные пути, сосуды и кожу.
marvin-meyer-475989-unsplash copy.jpg

Почему от мороза страдает кожа?

Стараясь защитить себя от холода, организм перераспределяет кровоток в пользу внутренних органов, и первым делом страдает кожа: у нее слишком большая поверхность и она очень легко отдает тепло (что спасает в жару, но совершенно невыгодно в холода). Поэтому на морозе сосуды кожи сужаются и к клеткам почти не поступают тепло и энергия. По той же причине мерзнут пальцы на ногах и руках. В целом на морозе больше всего достается открытым участкам тела, но уши и нос мерзнут еще и потому, что в них почти нет мышц, которые производят тепло.

Второй неприятный аспект холодного воздуха – сухость. Из-за нее снижается влажность кожи и нарушается защитный барьер. В результате кожные покровы сохнут, трескаются, становятся уязвимыми для бактерий и, соответственно, кожных инфекций. Спасти от холода может только одежда, от сухости – питательный крем.

Как отличить здоровый румянец от обморожения

Обморожение возникает, когда сосуды сужены слишком долго, клетки кожи не получают питания и жидкость в клетках замерзает. Больше всего склонны к обморожению лицо, уши и конечности. Первым страдает верхний слой кожи – эпидермис: участок тела краснеет, появляются неприятные ощущения, а затем покалывание. Что делать в этом случае?

  • При первых же неприятных проявлениях вернитесь в теплое помещение.
  • Снимите холодную или влажную одежду и заверните пораженный участок в сухую ткань.
  • Через некоторое время осторожно согрейте замерзшие части тела теплой (не горячей!) водой, постепенно увеличивая температуру до 40˚.
  • Если же кожа стала бордового цвета, покрылась пузырями, сильно болит или чувствительность пропала вовсе, а также если человек замерз так, что дрожит и часто дышит, – вызывайте скорую помощь или обратитесь в травмпункт.

Почему на морозе неприятно дышать

Легкие надежно защищены от холодного воздуха – иначе мы не могли бы даже выйти на улицу. Главная задача организма – устранить перепад температуры и влажности между внутренней средой и внешними условиями.

Первая линия защиты – это нос. Носовая полость, которая состоит из нескольких разветвленных ходов, соединяется с пазухами черепа, и эта система согревает и увлажняет воздух. Вторая – бронхи. Секрет в бронхах увлажняет воздух и вымывает частички вируса и пыли. Но иногда эта система защиты не справляется. И вот почему:

  • На сильном морозе сосуды слизистой оболочки носа сужаются, она перестает интенсивно кровоснабжаться и теряет способность продуцировать достаточно секрета, чтобы увлажнить воздух.
  • Если сухой воздух попадает в бронхи, он нарушает защитный слой секрета, который покрывает бронхи изнутри. Из-за этого может пострадать слизистая оболочка, выстилающая дыхательные пути.
  • Раздражение дыхательных путей вызывает небольшой отек – это сужает просвет бронхов и мешает дышать. Особенно неприятен отек для тех, кто страдает хроническими воспалительными заболеваниями легких, когда просвет и так сужен.
  • Иногда раздражение приводит к спазму дыхательных путей из-за сокращения мышц в стенках бронхов. Спазм ощущается как боль и чувство стеснения в груди.
  • В ответ на холод в бронхах активнее продуцируется мокрота, но она становится густой и хуже выводится. Из-за этого частички пыли и микробы удаляются не так эффективно.
  • Когда мы вдыхаем воздух через рот, он почти не согревается. Поэтому так больно дышать на морозе спортсменам, которые тренируются на улице и активно дышат через рот.
_02.gif
Читайте такжеЧто надеть на уличную тренировку зимой

Почему мы чаще болеем, когда холодно

Вопреки распространенному мифу, собственно температура воздуха совершенно ни при чем. Прямой причинно-следственной связи между прогулкой на морозе и насморком нет. Конечно, переохлаждаться не надо, но и сто одежек от простуды не спасают.

Частые ОРВИ объясняются по-другому: во-первых, осенью и зимой вирусы особенно активны. Во-вторых, в зимние дни мы проводим больше времени в людных закрытых помещениях, которые не всегда хорошо проветриваются и становятся рассадником вирусов и бактерий. В-третьих, холодный воздух снижает продукцию защитного секрета в носу и бронхах, который в норме удаляет из организма все частички пыли и микробов.

По-настоящему страдают от холодов только люди с бронхиальной астмой. При этом заболевании бронхи остро реагируют на раздражение и могут в ответ на холод слишком сильно сузиться. Это мешает дышать и даже может привести к удушью, поэтому важно иметь при себе спрей с бронходилататором (веществом, которое расширяет просвет бронхов).

shutterstock_569255746.jpg
Читайте такжеКак не заболеть: 10 мифов о простуде и гриппе

Как защитить себя от морозного воздуха

  • Старайтесь дышать через нос (он согревает воздух лучше, чем рот).
  • Прикрывайте нос и рот шарфом или балаклавой – это немного согревает и увлажняет воздух перед вдохом.
  • Если страдаете от астмы, проконсультируйтесь с аллергологом: возможно, вам нужно использовать бронходилататоры за некоторое время до выхода на улицу и не стоит тренироваться на открытом воздухе. Еще один лайфхак – почаще стирайте постельное белье и делайте влажную уборку, чтобы вокруг было как можно меньше раздражителей.
  • На тренировку надевайте несколько слоев одежды и разогревайтесь 10–15 минут перед основными нагрузками.
  • Постарайтесь больше пить – жидкость разжижает мокроту, организму будет проще продуцировать защитный слой секрета и выводить все лишнее.
  • Защитить кожу от мороза помогут специальные кремы с плотной текстурой. Умываться после улицы лучше прохладной водой – из-за резкого перепада температур нежные сосуды кожи могут лопнуть.
  • Поставьте дома увлажнитель – в отопительный сезон воздух в помещении становится очень сухим и только усугубляет состояние кожи и дыхательных путей после прогулки на морозе.
ren-qingtao-187739-unsplash copy.jpg
Читайте такжеПлан ухода за кожей в мороз
Фото: Marvin Meyer / Unsplash

Ещё по теме
shutterstock_1294275307.jpg
Здоровье
Какие лекарства снижают эффективность противозачаточных таблеток
anthony-tran-386431-unsplash.jpg
Здоровье
Что такое детокс и как он работает
Screen Shot 2019-03-21 at 16.16.12.png
Здоровье
Щитовидная железа: как понять, что она не в порядке
shutterstock_1150522340.jpg
Здоровье
Нужно ли пить витамины?