Здоровье
Как нужно чистить зубы: правила, о которых вы не знали
Рассказываем, надо ли чистить зубы после еды, как выбрать зубную щетку и стоит ли тратиться на продвинутые девайсы.
rawpixel-651384-unsplash.jpg

Эксперты:

Анастасия Ханина, кандидат медицинских наук, врач-стоматолог клиники «Дента-Эль»

Ольга Самсоненко, терапевт клиники дентальной имплантологии и хирургии Refformat

Как правильно чистить зубы

Если пользуетесь мануальной (то есть обычной, а не электрической) щеткой, чистить зубы нужно плавными выметающими движениями, постепенно переходя от фронтальных зубов к жевательным. Никогда не водите щеткой поперек зубов – так налет забивается между ними.

Как часто нужно чистить зубы

Здоровому человеку достаточно двух раз в день – утром и вечером, по 2–3 минуты. Браться за щетку чаще необходимо только по показаниям врача. При некоторых заболеваниях и состояниях налет образуется быстрее. Например, у беременных женщин и тех, кто кормит грудью, из-за гормональной перестройки меняются свойства слюны – она становится более вязкой и хуже очищает полость рта.

giphy (5).gif

 

 

Нужно ли чистить зубы после еды

Не нужно и, более того, нежелательно. Сахар и кислота, которые содержатся в продуктах и напитках, естественным образом ослабляют зубную эмаль, и если взяться за щетку сразу после еды, вместе с остатками пищи можно буквально счистить и частички эмали. Подождите минимум 30 минут, а лучше час.

Почему важно чистить зубы перед сном

Во время сна во рту выделяется гораздо меньше слюны, которая очищает зубы, защищает их от бактерий и, соответственно, от разрушения. Регулярно ложиться спать с нечищенными зубами – значит увеличивать риск кариеса и прочих неприятных стоматологических проблем.

SIM_0973.jpg

Ополаскиватель для рта White & Fresh, Lundenilona; омолаживающая отбеливающая программа для зубов Anti Age Whitening Therapy, Montcarotte; электрическая зубная щетка Issa, Foreo

Нужно ли чистить язык?

Обязательно. Иногда на нем собирается больше налета, чем на зубах: чем шершавее поверхность, тем быстрее и легче она загрязняется. При некоторых заболеваниях (например, при гастрите и сахарном диабете) на языке появляется особенно много налета.

Какой щеткой лучше пользоваться – обычной или электрической?

По большому счету, это неважно. Исследований по теме – сотни (а если считать не очень качественные – тысячи), и все они показывают примерно одно и то же: электрические щетки удаляют чуть больше налета, чем обычные мануальные, но как это отражается на здоровье зубов в долгосрочной перспективе, никто не знает. Поэтому, если вам нравятся мануальные щетки, вы не ленитесь чистить зубы правильными движениями и уделять процессу достаточно времени, тратить деньги на электрическую нет смысла.

Особенно тщательно нужно взвесить за и против, прежде чем покупать ультразвуковую щетку: у нее множество противопоказаний. Ультразвуковыми щетками нельзя пользоваться, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, установлены зубные импланты или диагностированы заболевания десны. Кроме того, они уменьшают срок службы коронок, виниров и даже обычных пломб.

giphy (3).gif

 

 

Как выбирать мануальную щетку: 4 правила

  1. Щетина должна быть мягкой (особенно если привыкли чистить зубы энергично и с нажимом) или средней жесткости. Использовать жесткие щетки стоматологи не рекомендуют никому: они стирают эмаль и травмируют десны. 
  2. Не покупайте щетки с натуральной щетиной. В отличие от синтетической, она пористая, поэтому в ней скапливаются микробы и бактерии.
  3. Смотрите на толщину щетины. Чем тоньше щетинки, тем больше их в щетке, и тем меньше они травмируют зубы и слизистую.
  4. Щетки с многоуровневой щетиной лучше проникают в труднодоступные участки, что важно для профилактики заболеваний десен.
SIM_0978.jpg

Очищающая пенка для зубов и десен «Максимум», Splat; зубная паста «Активный кальций», R.O.C.S.; зубная щетка, Reach; зубная паста Calcimax, Biomed

Как часто нужно менять зубную щетку

Не реже одного раза в три месяца. Доказано, что изношенные щетки гораздо менее эффективны, чем новые. Если щетина начала терять форму или окрасилась в посторонний цвет, пользоваться щеткой уже не стоит.

Как выбирать зубную пасту

Пасты бывают гигиенические, отбеливающие, лечебно-профилактические и лечебные. Последние три вида желательно использовать только после консультации с врачом. Гигиенические пасты универсальны и подходят абсолютно всем.

SIM_0986.JPG

Зубная паста на основе измельченного корня флорентийского ириса Dentifricio Fior d'Iris, Santa Maria Novella; зубная щетка из бамбука с биоразлагаемой щетиной Bamboobrush, «ВкусВилл»; ополаскиватель для полости рта «Угаи», Lush

Нужно ли пользоваться ополаскивателями для рта

Нет, если нет показаний врача. Ополаскиватели устраняют неприятный запах и помогают бороться с налетом, но для повседневной гигиены они не нужны. И уж точно не стоит ими злоупотреблять: недавнее исследование Гарвардского университета показало, что антибактериальные ополаскиватели убивают полезные бактерии во рту и, если использовать их чаще двух раз в день, повышают риск развития диабета.

Нужно ли пользоваться зубной нитью

Снова нет. Наука давно доказала, что флоссинг в профилактических целях довольно бессмысленное занятие. Если все-таки пользуетесь зубной нитью, делайте это аккуратно, чтобы не повредить десну.

SIM_0966.jpg

Зубная паста для всей семьи [Be You], Curaprox; ополаскиватель для полости рта без спирта, Listerine; натуральная камчатская зубная паста для чувствительных зубов Natura Kamchatka, Natura Siberica; зубные щетки, Aquafresh и Biomed

Нужно ли пользоваться ирригатором

А вот ирригатор – хорошая вещь. Устройство чистит зубы струей воды, которая подается под большим напором. Он справляется с налетом и остатками пищи и, что ценно, хорошо промывает пространства между зубами и массирует десны. Использовать ирригатор особенно полезно тем, кто страдает от пародонтита (воспалительного заболевания десен). Ну, и счастливым обладателям брекетов без него просто не обойтись. Используйте воду температурой не ниже 40 градусов и не включайте прибор сразу на полную мощность: первые две недели напор воды должен быть не слишком сильным.

отбеливание main
Читайте такжеЗубы: отбелить и не навредить
Фото: Александр Зеленцов, Pexels

Ещё по теме
shutterstock_1294275307.jpg
Здоровье
Какие лекарства снижают эффективность противозачаточных таблеток
anthony-tran-386431-unsplash.jpg
Здоровье
Что такое детокс и как он работает
Screen Shot 2019-03-21 at 16.16.12.png
Здоровье
Щитовидная железа: как понять, что она не в порядке
shutterstock_1150522340.jpg
Здоровье
Нужно ли пить витамины?