Найти себя: 4 вопроса, которые сделают вашу жизнь лучше

Вы крепче спите, меньше болеете и, скорее всего, будете жить долго и счастливо, если у вас есть глобальная цель в жизни. Рассказываем, как найти себя с помощью четырех вопросов и одной диаграммы.
икигай body

фото: @pascalkrumm / twenty20.com

Хотите верьте, хотите нет, но даже образцово-показательная с виду жизнь может казаться пустой и бессмысленной. Классная работа, творческие увлечения, миллион дел вроде йоги, благотворительных забегов и открытых лекций обо всем на свете плюс, конечно, активные боевые действия на личном фронте – все это служит богатым материалом для инстаграма, но на деле запросто становится причиной бесконечного стресса, ведущего к выгоранию, если нет ответа на простой вопрос «Зачем?».

Раньше других это поняли в Японии: именно там еще в XIV веке появился емкий термин «икигай», означающий в приблизительном переводе «смысл жизни» («ики» – «жизнь», «гай» – «то, что ценно»).

«Икигай – это обретение жизненной цели, того, ради чего вы каждое утро вскакиваете с кровати с готовностью жить на полную катушку», — говорит Гектор Гарсия, соавтор книги «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни». Растущее число исследований подтверждает, что именно это ощущение способно продлить и обогатить жизнь. Оно уменьшает вероятность возникновения сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и депрессии, а благодаря сниженному уровню стресса улучшается качество сна и сексуальной жизни. Видимо, неслучайно Япония, где икигай – чтимая традиция, уже давно может похвастаться самой высокой продолжительностью жизни в мире.

Один из способов найти свой икигай – нарисовать диаграмму Венна, где первый круг – то, что вы любите, второй – то, что вы умеете лучше других, третий – то, что нужно миру, и четвертый – то, чем вы можете зарабатывать. В центре, в зоне пересечения всех четырех кругов, ваш икигай.

Это значит, что лишь одна четвертая концепции икигая имеет отношение к работе. Есть о чем задуматься, учитывая, что самоидентификация большинства современных людей прочно связана с профессией.

икигай diagram

 

Икигай – не про достижения, а скорее про глобальное жизненное устремление, ваше место в этом мире. Поэтому проснуться в один прекрасный день и понять, в чем ваш икигай, не получится. В самом термине заложена идея активного поиска. Чтобы найти икигай, задайте себе эти вопросы.

Когда вы чувствуете себя увлеченнее всего?

Подумайте, в какие моменты вы чувствуете себя максимально свободно, в потоке. Для одного это возделывание грядок, для другого – пение, для третьего – правозащитная деятельность. Эти моменты могут быть связаны с вашей работой самым непосредственным образом, а могут быть не связаны с ней вовсе. Хотите найти смысл именно в работе? Подумайте: может быть, вы доносите до людей что-то важное, образовываете или вдохновляете их или, возможно, помогаете создать продукт, который делает жизнь людей лучше? Ваша работа влияет на жизнь близких – обеспечивает им дом, стабильность, ресурсы? Это тоже может быть источником для икигая.

Каковы ваши ценности?

Подумайте, что вызывает у вас уважение и восхищение. Выпишите имена четырех людей, которых уважаете больше всех – это может быть мама, Анджелина Джоли, кто угодно, – а затем перечислите по пять их черт. Качествами, которые появятся в этом списке – например, добротой, терпеливостью, работоспособностью, – скорее всего, вы хотели бы обладать сами. Пусть эти ценности и ведут вас – в том, как вы думаете и что делаете. Ориентируясь на них – скажем, сознательно стараясь быть терпеливой, когда объясняете что-то новому сотруднику, – вы приближаетесь к своему икигаю.

От чего вы всегда получаете удовольствие?

«Для большинства людей икигай не статичен и меняется на протяжении жизни, – объясняет Гарсия. – Например, вы находите его в родительстве и, когда дети вырастают, перенаправляете эту энергию». Куда? Ищите то, что неизменно доставляет удовольствие. К какой деятельности вы готовы возвращаться снова и снова, даже если обстоятельства жизни меняются? Например, если быть жилеткой для подруг, коллег и случайных знакомых вам всегда только в радость и вы можете часами слушать и поддерживать тех, кто изливает вам душу, возможно, это и есть ваш икигай и для открытия собственной терапевтической практики не хватает только психологического образования.

Есть ли у вас круг общения?

Ваши увлечения, ценности и паттерны связаны с людьми вокруг вас. Исследования показывают, что самый большой источник счастья – это хорошие социальные связи. Поиск икигая предполагает глубокую рефлексию, однако другие люди тоже включены в этот процесс – в конце концов, один из кругов касается вашего места в этом мире.

Альтернативные способы найти икигай:

Сделайте доску счастья. Соберите на ней фотографии, которые вас вдохновляют. Ваш икигай может сложиться из этих образов.

Представьте свои похороны. Звучит мрачно, но все-таки спросите себя: чем вы хотели бы заслужить восхищение окружающих? Сосредоточьтесь не на карьере, а на своем участии в благополучии мира и близких.

Комментарии