Здоровье
Профилактика диабета: 5 несложных способов
Избыточный вес часто, очень часто доводит людей до этого грустного диагноза. Но виноват может быть не только он. Ниже – 5 способов профилактики диабета. Прочти!

1. Похудеть

профилактика диабета

Исследования показали, что для людей с ожирением даже незначительная потеря веса (5% от общей массы тела) вдвое уменьшает риск развития диабета II типа.

2. Сдавать анализы

профилактика диабета

Контролировать уровень глюкозы в крови очень важно. 2/3 людей с преддиабетом (состояние, когда нормальный отклик организма на еду уже нарушен) не догадываются о проблеме и позже заболевают окончательно. В то время как ежегодный анализ крови помогает выявить и предотвратить развитие недуга.

3. Высыпаться

профилактика диабета

Ученые из Йельского университета выяснили, что люди, которые регулярно спят меньше 6 часов в сутки, вдвое повышают свой риск стать клиентами эндокринолога.

4. Избегать обезжиренных продуктов

профилактика диабета

Чтобы сделать их вкуснее, производители обычно добавляют сахар – не то, что нужно для профилактики диабета.

5. Принимать витамин D

профилактика диабета

Результаты исследования британских эндокринологов однозначны: прием витамина D3 увеличивает шансы людей из группы риска никогда не пополнить армию больных диабетом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Если повышен инсулин: как питаться и заниматься

Как отказаться от сладкого

Плохая наследственность: законы генетики


Ещё по теме
anthony-tran-386431-unsplash.jpg
Здоровье
Что такое детокс и как он работает
Screen Shot 2019-03-21 at 16.16.12.png
Здоровье
Щитовидная железа: как понять, что она не в порядке
shutterstock_1150522340.jpg
Здоровье
Нужно ли пить витамины?
GettyImages-161935444.jpg
Здоровье
Аллергия или непереносимость: как понять, что со мной