Здоровье
Сахарный диабет: как не заболеть
14 ноября – Всемирный день борьбы с диабетом. Рассказываем, как поменять свой образ жизни, чтобы не заболеть сахарным диабетом второго типа.
rawpixel-648580-unsplash.jpg

Врачи называют сахарный диабет «эпидемией XXI века»: по данным ВОЗ, с 1980 года число заболевших выросло в четыре раза и составляет 425 млн человек. В 9095% случаев это сахарный диабет 2-го типа.

При этом заболевании клетки перестают отвечать на сигналы инсулина, который регулирует обмен глюкозы. Поэтому избыток сахара не усваивается, а остается в крови. Это негативно влияет на многие клетки: со временем ухудшается зрение, почки менее эффективно выводят шлаки, разрушаются нервные волокна и мелкие сосуды, развивается сердечная недостаточность, возрастает риск инфаркта и инсульта.

Диабет развивается по нескольким причинам: виноваты как генетика, так и образ жизни. В ряде случаев диабет второго типа можно предотвратить. Помогают не заболеть регулярные физические нагрузки (пресловутые 10 тысяч шагов в день) и сбалансированное питание.

Лишний вес, ожирение и малоподвижный образ жизни, напротив, способствуют сахарному диабету. Сбросив даже несколько лишних килограммов, вы можете снизить риск развития сахарного диабета. Кажется, что похудеть не очень сложная задача – нужно просто тратить больше калорий, чем потребляешь. Но иногда, вроде как правильно питаясь, мы почему-то продолжаем поправляться. Ваш случай? Обратите внимание на перекусы: неосознанно съеденные лишние 200 ккал превращаются в стратегический жировой запас.

Вот самые коварные варианты снеков:

перекусы WH corr.png

Каждый второй человек с сахарным диабетом даже не подозревает о своем заболевании – часто первые проявления малозаметны. Об основных признаках, которые помогут вовремя распознать заболевание, читайте ниже.

диабет
Читайте также10 скрытых признаков сахарного диабета
Фото: Unsplash
Иллюстрация: Василий Калугин
Ещё по теме
giphy (1).gif
Здоровье
Что делать после незащищенного секса?
red-blood-cell-1861640_1920 copy1.jpg
Здоровье
10 тревожных признаков, что у вас анемия
anda-ambrosini-36095-unsplash copy.jpg
Здоровье
Лекарства от простуды: какие средства реально помогают
1.jpg
Здоровье
5 отличных приложений для наблюдения за менструальным циклом