Желаем счастья вам: 3 шага к сбывшейся мечте

Как быть, если ушедший год не принес ни единого повода для гордости? Давай посмотрим, на что стоит потратить январские выходные тем из нас, кто разуверился в способности строить прекрасное будущее.
Как привлечь удачу

Для кого Новый год, а для кого хоть волком вой. Пока везучие и волевые подводят итоги своих блистательных достижений, тебе остается разве что плакать в подушку. Прошел еще год, а ты ровно на том же месте, где и была, и ни одна высота не взята, ни один рубеж не преодолен.

Почему так получается, что мы не реализуем собственные желания? Вопрос на самом деле не из легких. Наша мотивационно-волевая сфера устроена настолько хитро, что воздействовать на нее напрямую невозможно. Иначе не было бы столько книг на тему «перепрограммируй мозг» и «управляй подсознанием», не было бы всех этих аффирмаций, визуализаций, медитаций… Короче, абсолютное большинство людей заняты не слишком успешной борьбой с собственной персоной, но у кого-то получается немного лучше. И поэтому более правильным вопросом будет «Как?». Как все-таки убедить себя сдвинуться с мертвой точки и делать то, что по-настоящему важно?

И для начала давай ты признаешь тот факт, что твои стратегии, задействованные в ушедшем году, оказались не самыми эффективными. Значит, пришла пора пробовать что-то новое. Мы предлагаем тебе план по выходу из апатии. Что особенно приятно, он вполне осуществим своими силами, без групп поддержки и персонального коуча. Готова? Тогда начинаем.

Шаг первый: избавление от балласта

Наше недовольство собой отнимает много времени и сил. Чаще всего оно имеет вид ежедневной мыслительной жвачки, которая горчит, но не выплевывается. «Ну почему у меня ничего не складывается? У подруг и мужья, и дети, и карьера, а я вечно в отстающих». Такие навязчивые мысли – о вине, непродуктивности, неудачном прошлом – психологи почитают за одну из самых вредных на свете вещей. Руминации (так эти размышления называются на самом деле) – питательная среда для депрессий и низкой самооценки, а также надежный способ тянуть резину до последнего.

Увязнуть в безделье можно и другим путем – через угрозы устроить себе сладкую жизнь. В прошлом году ты забивала на спортзал – теперь будет пять тренировок в неделю. И с понедельника садишься на низкоуглеводную диету. А по выходным вместо шопинга с подругами изволь изучать второй язык. Знакомый подход? То-то же. Понятное дело, что в таком режиме тебя хватит разве что на сутки, зато чувство разочарования гарантированно вырастет втрое. А вместе с ним и список дел, с которыми ты не справилась.

Правда в том, что методы мисс Эндрю (помнишь такого злобного персонажа из «Мэри Поппинс») не работают. Да, когда-то родители за тройку по математике не пускали нас гулять – и мы брались за ум. Но сейчас этот номер точно не прокатит: ежовые рукавицы при апатии строго противопоказаны. Так чем же их заменить? А ничем. Попробуй провести пару-тройку недель без внутренней ругани, шантажа и самообвинений, и ты с удивлением заметишь, как нормализуется эмоциональный фон и возвращается здоровое ощущение, что вообще-то ты многое хочешь и можешь.

Лайфхак

Привычка к бестолковой самокритике очень липуча. Как только внутренний голос заводит свою обычную ругань, концентрируйся на дыхании и делай это до тех пор, пока критика не начнет стихать. Как вариант можно удерживать внимание на тиканье часов или звуках за окном либо же браться за какую-нибудь домашнюю работу и выполнять ее максимально осознанно, с полным погружением.

Шаг второй: обретение точек опоры

Справившись с руминациями, переходи к ревизии мелких успехов. Нет, мы не забыли, что хвастаться тебе нечем, вот только эта установка здорово искажает реальность. У каждого из нас много маленьких побед, на которые, в принципе, хорошо бы опираться, но мы их либо обесцениваем, либо полностью упускаем из виду.

Смотри: когда мы учились в школе, учитель подчеркивал красным – что? Правильно, ошибки. А когда родители активизировали воспитательные усилия? Когда пятерка в четверти сменялась на четверку с минусом. Таким образом, мы все привыкли фиксировать промахи и не замечать удач, но сейчас пришла пора это изменить.

Вспомни моменты, в которых ты была хозяйкой положения. Например, выступила перед большой аудиторией, удержалась от внутриофисных разборок или прекратила общение с симпатичным, но хамоватым молодым человеком. Именно от них и следует отталкиваться, признавая, во-первых, что ты умеешь вести себя волевым образом, а во-вторых, что делаешь это регулярно. Не правда ли, твоя личная история приобретает новую окраску? Совокупность таких моментов и должна стать каркасом, на котором ты будешь выстраивать свои дальнейшие достижения. Проанализируй их – подумай, что именно помогло тебе поступить так, а не иначе и какой в результате ты получила бонус. И впредь отмечай всякий раз, когда твой здравый смысл побеждает сиюминутные соблазны, – таким образом ты сформируешь представление о себе как об эффективной и компетентной личности. И это будет чистая правда.

Лайфхак

Особое внимание удели ситуациям общения, когда у тебя получалось нравиться и располагать к себе. О чем вы говорили? Как именно ты презентовала себя? Что в диалоге помогало собеседникам раскрыться и пойти навстречу? Подобный разбор полетов сделает тебя куда более уверенной в вопросах коммуникации – как деловой, так и сугубо личной.

Шаг третий: моделирование будущего

Многие книги, обещающие научить нас прогибать мир под себя, в один голос рекомендуют представлять желаемое так, будто оно уже стало реальностью. Например, ты садишься в позу лотоса, прикрываешь глаза и видишь себя в автомобиле бизнес-класса, едущей на свидание с мужчиной мечты. Но, честно говоря, даже если ты ощутишь, как пахнет салон этого автомобиля, вряд ли он окажется в твоем гараже – по крайней мере, мы не знаем ни одного примера, когда бы эти чудесные советы сработали. А вот если осознанно направить мышление в нужную тебе сторону, кое-чего действительно можно добиться.

Допустим, в мечтах ты через пару лет занимаешь кресло своего босса. Отлично. Вообрази себя на его месте и задумайся, с какими задачами он сталкивается в рабочее время. Как он взаимодействует с начальством? Как решает конфликты с подчиненными? Если ты (разумеется, в свободное от своих прямых обязанностей время) начнешь учиться быть руководителем – читать соответствующую литературу, присутствовать в тематических сетевых группах, посещать конференции, – эта практика выведет тебя из плоскости и позволит видеть ситуацию гораздо шире, чем раньше. И, что не менее важно, – шире, чем это делают твои коллеги.

Нередко для достижения мечты нам рекомендуют выглядеть так, будто мы уже ее достигли. Не будем сейчас оспаривать эту идею, но, например, одевшись в более статусную одежду, ты можешь чувствовать себя самозванкой, поскольку твой нынешний уровень образу не совсем соответствует. А вот если ты перестроишь свое мышление а-ля босс, то получишь реальный шанс на неожиданные инсайты, которые сделают тебя полезным человеком в глазах руководства. Тем, которого захотят продвинуть.

Лайфхак

Постарайся задружиться с человеком, уже достигшим того, на что ты претендуешь, и потихоньку расспрашивай его о жизни, текущих проблемах и способах их разрешения. Люди, как правило, с удовольствием говорят о себе, а ты получишь доступ к ценной инсайдерской информации.

В общем, резюмируем: если хочешь перейти на новый уровень – учись останавливать пустую самокритику, опирайся на способность быть хозяйкой положения и направляй мышление в нужное русло. И тогда в следующем декабре ты с удовольствием поднимешь бокал за все те свершения, на которые был так богат 2018-й.

Комментарии